Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я

23:30, 07 Сер 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 2834 · 

Це навіть не так дієта, як принципи здорового харчування.

середземноморська дієта

середземноморська дієта



Що цікаво, співвідношення корисних речовин у середземноморському раціоні відрізняється від звичних дієт. 60% - вуглеводи: хліб, макаронні вироби, фрукти, овочі. 30% - жири: оливкова олія, морська риба. 10% - білки: м'ясо, риба, морепродукти, боби, сир.

Найголовнішим аргументом на користь дієти можуть стати результати численних досліджень, які підтвердили, що завдяки особливостям раціону мешканці Середземномор'я рідко страждають від ожиріння та хвороб серця.

Один із наукових експериментів провели іспанські вчені. Його учасниками стали добровольці віком 55–80 років, яким запропонували три варіанти харчування. Результати показали, що у тих, хто дотримувався середземноморської дієти, на третину знизився ризик виникнення інсульту та серцевого нападу.

Крім того, вчені виявили ще одну закономірність – середземноморський тип харчування ефективний для профілактики цукрового діабету. У людей, які обрали цю дієту, ймовірність розвитку захворювання була на 52% меншою порівняно з іншими учасниками дослідження.

За словами науковців, середземноморська дієта знижує рівень цукру в крові, нормалізує артеріальний тиск і сприяє виведенню поганого холестерину з організму.

Тому є сенс принаймні її спробувати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Дієта на буряці, котра допоможе скинути 5 кілограмів
0:20
Що дає організму полунична дієта
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
12:30
Вчені довели, що картопля може допомогти схуднути
15:30
Стало відомо, чому люди зриваються на дієті
19:30
Дієта на соках, котра приносить величезну шкоду здоров'ю
15:30
Як правильно переходити на вегетаріанську дієту
13:30
Плюси та мінуси від кетодієти
19:30
Їжа, котра насичує, але не дає зайвих кілограмів
10:30
Вчені назвали дієту, котра викликає депресію
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
21:30
Основні принципи білкової дієти
23:30
Беззаперечні переваги середземноморської дієти
8:30
Виноградна дієта, котра допоможе серцю
23:30
Топ-5 дієт, які найбільше шкодять людям
1:20
Основні плюси інтервального голодування
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
19:30
Як імітація голодування допомагає організму
10:30
Науковці розробляють спеціальну дієту за ДНК
23:30
Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я
22:30
Вчені заявили, що дієта шкодить нашому імунітету
1:20
Основні переваги та недоліки кетодієти
8:30
Гірка правда. Дієта спалює не жир, а м'язи
1:20
Чому тривалі суворі дієти шкодять здоров'ю
17:30
Чому на дієті заборонені знежирені продукти
8:30
Як боротися з почуттям голоду на дієті
8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
Здоров'я в соцмережах: