Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів

Правила японської дієти

На час дієти доведеться виключити цукор, приправи і сіль (іноді трохи підсолювати, якщо ви без цього жити не можете). Дотримуйтесь точно по днях вживання всіх продуктів, не змінюючи порядок. Винятком може бути тільки Сніданок: чорна кава замінюється зеленим чаєм без цукру. Відмовтеся від фастфуду, мучного і солодкого за 3 тижні до початку шляху в складне, але прекрасне життя без комплексів. Не менш важливий і вихід з дієти, не починайте їсти все підряд: жирне, смажене, солодке. Тоді ваші старання будуть виправдані результатом.

1-й день
Сніданок: чорна кава (без добавок, краще мелена)

Обід: 2 яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

2-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г смаженої або вареної риби, свіжа капуста

Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру 1%

3-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець або шматочок хліба (краще житнього) з тостера

Обід: кабачки (1-3), смажені на рослинній олії

Вечеря: 2 яйця круто, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, 150 г яловичини

4-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 відварених морквини з рослинним маслом, трохи твердого сиру (2 шматочки)

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

5-й день

Сніданок: сира морква з соком лимона

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

6-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 2 яйця круто, 200 г тертої сирої моркви з рослинним маслом

7-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г відвареної яловичини, 200 г будь-яких фруктів

Вечеря: відварені кревети або всі вечері, крім 3-го дня

8-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 200 г тертої сирої моркви з 1 ст. л. рослинного масла, 2 яйця круто

9-й день

Сніданок: 2 сирих морквини з соком лимона

Обід: 350 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

10-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 варених морквини з рослинним маслом, 2 шматочки твердого сиру

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

11-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: кабачки (1-3), підсмажені на рослинній олії

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти, 2 яйця круто

12-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, овочевий салат

Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру 1%

13-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 яйця круто, стакан свіжовичавленого томатного соку, салат з вареної капусти з рослинним маслом

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

14-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, свіжа капуста

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру