Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Порушення дитячого сну: як впоратись з проблемою?

14:00, 10 Тра 2019 · Категорія: Дитяче здоров'я · Переглядів 234 · 

Тривалість сну з віком змінюється від індивідуальних потреб.


Порушення сну у дітей

Порушення сну у дітей



У дітей шкільного віку нестача сну прогресує з розвитком сучасних технологій. У 72% дітей у віці від 6 до 17 років під час сну поруч знаходиться включений пристрій - такими є результати обстеження Національного фондом сну в США.

Діти з включеними електронними пристроями сплять вночі в середньому менше приблизно на годину, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов.
Що робити батькам?

Виробіть вечірню рутинну процедуру - прийом ванни, читання книги або прослуховування спокійної музики. Ці заняття допоможуть вашій дитині розслабитися перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сонцезахисні креми шкодять здоров'ю?

Вимикайте електроніку. За годину до сну повинен бути встановлений режим без електроніки. Дослідження показують, що засинанню і підтримці сну заважає електроніка з підсвічуванням (планшети, смартфони і відеоігри). Виділіть в будинку місце для підзарядки електронних пристроїв і нехай ваші діти за годину до сну ставлять їх на підзарядку.

Не використовуйте мобільні пристрої в кімнаті, де спить маленька дитина: різкий спалах світла вночі від телефону (навіть якщо просто хочеться перевірити час) може перервати цикл сну. Краще поставити звичайний будильник.

Якщо дитина не хоче вимикати пристрій, спробуйте з нею домовитися, в крайньому випадку, ви завжди можете скористатися режимом батьківського контролю.

Зменшуйте тривалість застосування пристроїв не різко, а від 30 хвилин і більше в тиждень, поки ви не досягнете своєї мети - збільшення тривалості та поліпшення якості сну дитини.

Головне правило - спробуйте зменшити "розваги" (серфінг стрічки, перегляд непотрібного контенту, ігри) до 60-120 хвилин на день. Подбайте про те, що на кожні 30 хвилин сидіння за електронним пристроєм доводилося 30 хвилин мінімальної фізичної активності. І, звичайно, батьки самі повинні подавати відповідний приклад.

Важливо: тривалість сну з віком змінюється від індивідуальних потреб. У новонароджених - 14-17 годин на день; у дітей дошкільного віку - 10-13 годин; у дітей шкільного віку - мінімум 9-11 годин; у дорослих (включаючи людей похилого) - 6-8 годин на день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Фрази, які не варто говорити дітям
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Діти сприймають математику однаково
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
21:00
Діти-алергіки частіше мають проблеми з серцем
14:00
Діти можуть рахувати, не знаючи цифр
9:00
Їжа, яку небезпечно давати дітям
22:00
Дітей до 12 років не варто залишати вдома самих
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Чому маленьким дітям протипоказаний аспірин?
10:36
Первый визит к стоматологу: что нужно знать?
12:30
Токсичні речовини знайшли у дитячому харчуванні
11:00
Як підвищити імунітет дитини без ліків?
23:30
Товстенькі діти частіше хворіють
22:00
Чим замінити вітаміни в таблетках?
0:40
Малюкм до року корсно вживати рибу
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
22:00
До якого віку дітям не варто давати сік?
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
0:20
Симптоми малярії у дітей
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
12:30
Чому приступ епілепсії важко розпізнати у маленьких дітей?
15:57
Учим читать ребенка: несколько простых советов
19:45
Дитяча смертність у світі зменшується
0:40
Найнебезпечніші пози для сну
16:15
Основа жизни: почему нам надо пить больше воды?
8:00
Чому дітям краще не переїдати?
23:00
Чому дітям краще не снідати пластівцями?
0:40
Скільки повинен важити рюкзак школяра?
7:00
Правила дитячого харчування
23:30
Оздоровчі ефекти від плавання
7:00
Чим небезпечні антибіотики у тваринних кормах?
21:00
Чому краще не приймати гарячий душ?
15:30
Як покращити імунітет восени?
19:45
Як боротись з дитячим енурезом?
23:00
Читання допомагає дитячому мозку працювати краще
14:00
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я користувачам смартфонів
7:00
Яке мило краще використовувати для миття рук?
11:10
Пополнение в семье: вещи, которые необходимо купить новорожденному
14:00
Комаровський розповів про небезпечний симптом у дітей
Здоров'я в соцмережах: