Денний сон дитини: коли можна відмовлятись?

Офіційна статистика говорить про те, що однорічна дитина спить у середньому двічі на день. З півтора року малюки часто відмовляються від другого сну та переходять на один.

Закордонні автори та асоціації не встановлюють конкретний вік відмови від денного сну. За можливості його рекомендовано зберігати якнайдовше — мінімум до 3 років, оптимально до 6. Оскільки денний сон дозволяє зняти накопичену втому і запобігти перезбудженню ЦНС.

Як бути в ситуації, коли дитина категорично відмовляється спати вдень? Якщо кризовий період затягнувся, і вмовити дитину не виходить, експерт рекомендує влаштовувати "тиху годину", поступово привчаючи малюка до такого режиму.

Потрібно створити відповідну обстановку: приглушити джерела світла, за деякий час до сну організувати спокійне проведення часу: читання, пазли, аудіоказки. Без бігу та активних ігор.

Перед сном повністю прибираємо гаджети та телевізор. Після того, як дитина прокинеться, не потрібно обмежувати її активність.

Якщо укласти дитину вдень все ж таки не вийшло, зробіть якнайранішим вечірній відхід до сну. Це допоможе уникнути надмірного вироблення кортизолу, який робить дитину неспокійною і примхливою.