Вибираючи продукти, треба намагатися надавати перевагу сезонним та місцевим овочам та фруктам. Проте від деяких заморських відмовлятися також не потрібно.
Здорове дитяче меню
Які суперфуди рекомендовано включити до раціону дитини, починаючи з 3 років? На першому місці гречка. Це безліч антиоксидантів. Повільні вуглеводи та низький глікемічний індекс, що виключає різкі стрибки цукру в крові. Вона позитивно впливає на стан кишечника та випорожнення.
Ще один суперпродукт – морська капуста. Це справжнє джерело йоду і вітаміну К. Обов'язково додайте в меню, якщо дитина страждає від закрепів, патології щитоподібної залози, порушення обміну речовин.
Гарбузова олія - незамінний постачальник жирних кислот. Навряд чи ви змусите дитину випити її у чистому вигляді. Тому додавайте до салатів.
Мікрозелень. Можна вирощувати разом із дитиною на підвіконні: рукола, петрушка, кріп, м'ята. У такій зелені в десятки разів більше вітамінів та мінералів, ніж у зрілій.
Обов'язково годуйте дитину ягодами. Ягоди можна їсти в чистому вигляді або додавати в каші, запіканки, смузі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
З якого віку можна давати дітям креветки? Чи потрібно лікувати дисбактеріоз у немовлят? Сформато з картоплі, гороху, спаржі і шпинату Дуже смачна паста з грибами
09/08/2022
Чим небезпечні для здоров'я домашні алкогольні настоянки
04/08/2022
Які 5 продуктів найчастіше їдять люди, які живуть дуже довго
04/08/2022
Ці дві червоні ягоди знизять ризик діабету та раку
04/08/2022
5 способів зупинити тягу до солодкого
