Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як нарешті почати бігати зранку: корисні поради

19:12, 16 Кві 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 5851 · 

Прийшла та довгоочікувана весна, про яку мріяли взимку і обіцяли що нарешті почнете худнути, бігати і в’язати макраме. Якщо мистецтво макраме ви можете відкласти до пенсійних часів, то от біг вам не завадить.

Біг корисний для серця

Біг корисний для серця



До речі, питання про те де знайти мотивацію та сили для ранкового бігу не виникає у європейських країнах: навіть старші люди розуміють що біг здатен зробити більше корисних речей для організму ніж жмені таблеток та вітамінів.

Отож, чому варто прокидатись хоча б на півгодини скоріше щоб побігати?
1. Біг допоможе вам подолати стрес завдяки активізації роботи судин та вивільненню ендорфінів.

2. Завдяки біганню ви збагачуватиме свою кров киснем і, відповідно, налаштуєте серце на продуктивну роботу.

3. Ще пару слів про серце: таким чином ви натренуєте серцевий м’яз і в старшому віці можете забути про інсульти чи інфаркти.

4. А також забудьте про численні застуди – біг зміцнює імунітет людини через збільшення еритроцитів та гемоглобіну.

5. Для тих хто любить часто випити корисним буде те, що бігання відновлює тканини печінки. Також добре впливає й на нирки – вони краще функціонують і не утворюється каменів чи піску.

6. Не зайвим буде й те що таке навантаження корисне для опорно-рухового апарату. В старості вам не загрожуватимуть переломи чи тріщини.

Якщо ви майже переконані в тому щоб зранку прокинутись і піти на стадіон, зверніть увагу й на те що бігати можна також увечері. Це особливо підійде тим, хто за натурою «сова» а не «жайворонок». Зрештою, біг ввечері зніме напругу. Тому беріть навушники, плеєр, одягайте кросівки і вперед!

Якщо ж кросівок у вас немає – радимо обрати підходящі тут e-shoes.com.ua Ви зможете обрати не лише зручне взуття, але й бути впевненим що ви не травмуєтесь через погану підошву чи форму кросівок. Компанія Ecco робить кросівки за європейськими стандартами, турбуючись про комфорт при русі та красивий вигляд взуття водночас.

Не чекайте наступного року щоб починати бігати – виходьте та оздоровлюйте себе зараз!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: