Чотири вправи проти обвислого живота

Вправа 1: 
Глибоко вдихни животом, максимально випинаючи черевну стінку. Порахуй до 5. Розслабилася, видихнула все повітря через рот. Втягнула живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Наче ти хочеш заховати його під ребра. Затримала подих. Порахуй до 3. Знову вдихнула, повторюючи вправу стільки разів, скільки тобі років.

 Вправа 2
Встань на коліна, обіприся на долоні. Максимально витягнися носом, втягуючи живіт під ребра, вигни вгору спину. Опусти голову вниз до грудей. У тебе повинна вийти поза «h» - поза кішки, коли вона раптово зустрілася з собакою. Затримала подих, на рахунок вісім видихнула, розслабилася. Повернулася в початкове положення. Повторюємо три рази.
 
Вправа 3:
Лежимо на рівній поверхні, руки за головою. Ноги трохи зігніть і стопи постав на підлогу. Раз, підняла торс і тягнемося лівим ліктем до правого коліна. Два, повернулася у вихідне положення. Три, тягнемося правим ліктем до лівого коліна. Чотири, повернулися у вихідне положення. Повторюємо стільки раз, скільки вистачить сил.

Вправа 4:
Лежимо на спині. Розведи коліна широко в сторони, і під коліна Поклади стопи. Праву стопу під ліве коліно, а ліву стопу - під праве коліно. Ця вправа ще й робить еластичними м'язи з зовнішньої сторони стегна. Будь обережна, не розтягуй сильно коліна в перший раз, щоб не пошкодити зв'язки. З кожним днем у тебе буде виходити все краще і впевненіше. Поклади долоні на підлогу або ліжко біля тулуба. Повністю розслабся, закрий очі, думай про хороше. Тільки не засни знову. Полежала хвилинку-дві, помріяла. Тепер можна вставати з ліжка.