Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)

07:00, 02 Січ 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Схуднення, Вправи для схуднення, Секрети довголіття · Переглядів 257 · 


Маєте мрію здивувати друзів і сісти на шпагат, однак не впевнені у власних силах. Ми підготували для вас декілька вправ, які слід виконувати для швидкого результату. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Як сісти на шпагат

Як сісти на шпагат



Вправа №1


Махи ногами. Встаємо на одну ногу, іншу ж розтягуємо і піднімаємо на максимальну висоту. Поступово ви маєте дотягнутись ногою до плечей. Ця вправа зміцнює м'язи, робить їх еластичними і скорочує ризик травм.

Вправа №2

Кладемо одну ногу на підвищену поверхню і робимо нахили, намагаючись доторкнутись до підлоги. Чергуємо з іншою ногою. Якщо у вас не вдається, не розчаровуйтесь, багатоповторність забезпечить успіх.

Вправа №3

Власне шпагат. Сідаємо настільки, наскільки це можливо, при виникненні болю зробіть перерву, щоб запобігти травмам.

Зауважте, усі вправи слід виконувати за дві години після прийому їжі і активно розігріти м'язи перед заняттям.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Правила для початківців.





ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

7:00
ТОП 3 вправи для сексуальних сідниць
13:30
Сексуальні стегна як у Шакіри: секрети зірки
7:00
Ранкова гімнастика для суглобів (ВІДЕО)
7:00
Які найкращі вправи для серця і мозку?
7:00
Вправи проти болю у шиї
7:00
ТОП 3 вправи проти сутулості
7:00
Пружна попа як горіх
7:00
Як позбутись живота після пологів (ВІДЕО)
7:00
Вправа для здорової спини ( ВІДЕО)
7:00
Які вправи виконувати вагітним ( ВІДЕО)
7:00
ТОП 3 найефективніші вправи для жінок
7:00
Гімнастика в офісі - ні остиохондрозу (ВІДЕО)
7:00
Плоский живіт: техніка вакуум (ВІДЕО)
7:00
Вправи з фітболом для струнких ніжок (ВІДЕО)
7:00
Як перемогти біль у попереку
7:00
Ефективні вправи проти болю шиї
7:00
Спорт для тренування мозку
7:00
Пілатес вдома
7:00
ТОП 5 вправ для усього тіла
21:00
Прості вправи для пружних грудей
7:00
Вправи проти зайвого жиру на животі
7:00
Пружні сідниці ( ВІДЕО)
7:00
Як позбутися сутулості (ВІДЕО)
7:00
Як виробити красиву поставу
7:00
Вправи з хулахупом - геть зайві сантиметри
7:00
Легкі вправи для сексуальних сідниць (ВІДЕО)
7:00
М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)
13:00
Від якого алкоголю можна набрати вагу?
7:00
Вправи для ідеального пресу ( ВІДЕО)
9:00
Швидке 10-хвилинне тренування для красивих стегон (ВІДЕО)
7:00
Кардіотренування в домашніх умовах: 10 хвилин для ідеальної фігури
7:00
Тренування Victoria’s Secret без гантелей і тренажерів
18:30
Скільки потрібно займатися спортом, щоб забути про рак
6:41
Сім вправ для ідеального і стрункого живота
12:30
П'ять простих вправ, які виявлять захворювання
6:20
Яким спортом корисно займатися в критичні дні
10:00
Фітнес-тренди, які можуть нашкодити вашому організму
12:30
Чотири види грибку, які підстерігають вас у спортзалі
9:30
Як правильно харчуватися людям, які займаються спортом
6:00
Проста ранкова гімнастика для ідеального ранку і фігури


Здоров'я в соцмережах: