Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутись целюліту після 30?

14:00, 23 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Харчування, Дієти, Очистка організму, Жіноче здоров'я · Переглядів 1696 · 

Із віком організму все важче спалювати калорії, проте є декілька ефективних способів. Детальніше у "Країні Здоров'я"


Целюліт після 30

Целюліт після 30



39-річний тренер та дієтолог Белінда Нортон-Сміт створила власну для програму жінок, що мають целюліт. Мати двох дітей зуміла привести себе в ідеальну форму після того, як її тіло вкрилося ямочками та розтяжками. Для себе виокремила сім головних правил.

Харчування - ключ до успіху. Після 30-ти тіло змінюється, здатність швидко позбавитися цукру зникає. Найпроблемнішими місцями стають стегна, сідниці та руки.

"Отже, для свого раціону слід обирати "чисту їжу", що насичена білками. Це може бути риба, курка, індичка з гарніром у вигляді овочів та зелені, - сказала Белінда. - Для насичення організмом вуглеводами, оберіть коричневий рис."

На сніданок жінка радить змішати овес та ягоди.

Раз на тиждень тренер дозволяє собі з'їсти трохи фаст-фуду. Але за умови, що цього вимагає організм. У раціоні рекомендує пити протеїновий коктейль після тренування та по обіді. За її словами, він пригнічує апетит та знімає тягу до шоколаду.

Нортон-Сміт повністю відмовилася від червоного м'яса та цукру. Це допомагає їй почуватися щасливішою та боротися зі зморшками.

Інший важливий етап — кардіо тренування. Перше слід починати за півгодини до сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Їзда на велосипеді і гаряча ванна: від чого швидше худнуть?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Вправи, які знижують рівень цукру в крові
21:00
Корисні види спорту для людей з підвищеним та зниженим тиском
18:00
В який час доби краще займатися спортом
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
8:00
Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
16:00
Як привести себе у форму в залі без підняття штанги
8:00
Що відбувається з організмом, коли ви накачуєте м'язи у залі
10:30
Тренування, які захищають від депресії
15:30
Небезпечні фізичні вправи для жінок
16:00
Перераховані перевірені способи боротьби з підвищеною пітливістю
12:30
Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї
14:00
Як пити каву, щоб отримати з неї максимальну користь
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
21:00
Ефективні вправи для боротьби з безсонням
6:20
Вправи для жінок, які допомагають впоратись з несприятливим дитячим досвідом
7:30
Півгодинні тренування врятують від депресії
0:20
Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією
8:00
Чи може біг шкодити колінним суглобам
16:00
Боротьба зі стресом: кому протипоказаний спорт
11:00
Якість зору: знайдено простий спосіб зменшити сухість очей
9:00
Меган Маркл поділилась секретами стрункості
22:00
Як захистити очі при занятті спортом
18:00
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
12:30
Фітнес-тренер розповіла, як досягти стрункості ніг
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
11:00
Як прожити довше: названо мінімальну кількість вправ для довголіття
23:00
Вправа від застою крові та лімфи в організмі
8:00
Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити
22:00
Вчені назвали інтенсивність фізичних вправ для довголіття
20:00
Названо найбільш ефективні вправи для зниження тиску
9:14
Повседневные привычки, укрепляющие здоровье
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
17:00
Фізичні навантаження для підтримки серця
14:30
Поради для любителів зимових тренувань
22:30
Проста вправа, яка зменшує ризики появи слабоумства
6:00
Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові
15:26
Користь спорту для організму
Здоров'я в соцмережах: