Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутись целюліту після 30?

14:00, 23 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Харчування, Дієти, Очистка організму, Жіноче здоров'я · Переглядів 798 · 

Із віком організму все важче спалювати калорії, проте є декілька ефективних способів. Детальніше у "Країні Здоров'я"


Целюліт після 30

Целюліт після 30


39-річний тренер та дієтолог Белінда Нортон-Сміт створила власну для програму жінок, що мають целюліт. Мати двох дітей зуміла привести себе в ідеальну форму після того, як її тіло вкрилося ямочками та розтяжками. Для себе виокремила сім головних правил.

Харчування - ключ до успіху. Після 30-ти тіло змінюється, здатність швидко позбавитися цукру зникає. Найпроблемнішими місцями стають стегна, сідниці та руки.

"Отже, для свого раціону слід обирати "чисту їжу", що насичена білками. Це може бути риба, курка, індичка з гарніром у вигляді овочів та зелені, - сказала Белінда. - Для насичення організмом вуглеводами, оберіть коричневий рис."

На сніданок жінка радить змішати овес та ягоди.

Раз на тиждень тренер дозволяє собі з'їсти трохи фаст-фуду. Але за умови, що цього вимагає організм. У раціоні рекомендує пити протеїновий коктейль після тренування та по обіді. За її словами, він пригнічує апетит та знімає тягу до шоколаду.

Нортон-Сміт повністю відмовилася від червоного м'яса та цукру. Це допомагає їй почуватися щасливішою та боротися зі зморшками.

Інший важливий етап — кардіо тренування. Перше слід починати за півгодини до сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Їзда на велосипеді і гаряча ванна: від чого швидше худнуть?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
6:20
Що брати з собою в спортзал?
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
6:20
Чому групові тренування кращі?
12:30
Чому не худнуть ноги?
9:00
Як підкачати грудні м'язи? (ВІДЕО)
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
11:00
Корисні вправи для вагітних (ВІДЕО)
6:20
Ефективна гімнастика для шиї
16:12
Одежда для фитнеса: секреты выбора
9:30
Чому варто зайнятись пілатесом?
16:20
Як схуднути за 4 хвилини?
7:00
Вправи, які можна робити по дорозі на роботу
21:00
Чи можна займатись фітнесом ввечері?
22:00
25 способів зробити планку (ВІДЕО)
14:00
Фітбол допоможе накачати прес
12:30
Кілька причин зайнятись фітнесом у 2018
8:00
Ефективний комплекс вправ для пресу (ВІДЕО)
15:30
Що робити, якщо ви перетренувались?
11:00
Тонка талія в домашніх умовах (ВІДЕО)
6:20
Чому корисно займатись спортом вранці?
14:00
Що може зіпсувати ваше тренування?
11:00
Чи може сміх замінити фітнес?
7:30
Позбавитись остеохондрозу допоможуть вправи для шиї (ВІДЕО)
10:00
Вправи для обличчя (ВІДЕО)
23:00
Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
15:30
Вправи для дітей (ВІДЕО)
23:00
Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
15:30
Ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)
13:35
Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
12:32
Прості вправи для спини (ВІДЕО)
20:30
ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук
20:46
Штангетки Адидас – лучший выбор обуви для настоящего спортсмена
10:00
Вправи проти зайвого жиру на животі
14:16
40 секунд вправ на день впораються із діабетом
15:00
Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
11:16
Какой образ жизни должны вести спортсмены?
Здоров'я в соцмережах: