Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?

16:35, 25 Лип 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 542 · 

Занятия спортом занимает немало свободного времени и усилий, однако это полезно для здоровья и положительно влияет на психологическое состояние человека. Как питаются профессиональные спортсмены и в чем себе отказывают - читайте дальше.

Образ жизни у  профессиональных спортсменов

Образ жизни у профессиональных спортсменов



Люди, которые длительное время тренируются в зале отличаются от других не только спортивным телосложением, но и образом жизни, ведь они не знают что такое вредные привычки и нарушен распорядок дня.

Как питаются спортсмены?
Правильный рацион является важнейшим для нарастания мязевой массы. Поэтому важно правильно сочетать количество белков жиров и углеводов. Так перед тренировкой следует насытить организм такими блюдами, как гречка с курицей или индейкой можно макароны с сочным стейком и съедать это за час - полтора до занятия спортом в зависимости от того, насколько быстро работает ваш метаболизм.

Важную роль играет и спортивное питание, например гейнер необходимый для набора массы. Его обычно используют через час после тренировки. Он способствует быстрому восстановлению клеток тела, а также помогает быстрее восстановить энергию, потраченную на силовые упражнения.Купить спортивное питание вы можете в интернете по доступным ценам и не тратя времени на поход в магазин. Многие люди переживают на счет негативных последствий после приема химических добавок, однако, если грамотно пить протеин или гейнер, то вы наоборот быстрее увидите результат и не повредите организма.

Чем питаться после занятий спортом?
Употребляйте большое количество белковой пищи, которая способствует росту мышечных тканей и увеличению форм. Так полезной будет отварная куриная грудка или два-три яйца с нежирным молоком или кефиром. Большой ошибкой является отказ от еды после тренировок, ведь не только вы будете чувствовать себя подавленно, но и все тренировки будет неэффективной. Поэтому заранее готовьте себе блюда, чтобы потом наслаждаться пищей.

Можно ли есть сладости и пить алкоголь?
Если вы длительное время посвятили спорту, то от алкоголя стоит полностью отказаться. На счет сладостей, так можно иногда позволить себе несколько конфет или печенье, но не каждый день. Лучше искать альтернативу, например, вместо сахара добавлять в чай мед, а шоколад заменить сухофрукты, это полезно и не вредно.

Как видите спортсменам приходится нелегко, но результат определенно этого стоит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
6:20
Робимо вилиці як у Анджеліни Джолі
11:00
Плоский живіт за два тижні
7:00
Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки
9:00
Спорт оздоровлює кишечник
8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
6:20
Що брати з собою в спортзал?
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
6:20
Чому групові тренування кращі?
12:30
Чому не худнуть ноги?
9:00
Як підкачати грудні м'язи? (ВІДЕО)
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
11:00
Корисні вправи для вагітних (ВІДЕО)
6:20
Ефективна гімнастика для шиї
16:12
Одежда для фитнеса: секреты выбора
Здоров'я в соцмережах: