Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?

16:35, 25 Лип 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 483 · 

Занятия спортом занимает немало свободного времени и усилий, однако это полезно для здоровья и положительно влияет на психологическое состояние человека. Как питаются профессиональные спортсмены и в чем себе отказывают - читайте дальше.

Образ жизни у  профессиональных спортсменов

Образ жизни у профессиональных спортсменов


Люди, которые длительное время тренируются в зале отличаются от других не только спортивным телосложением, но и образом жизни, ведь они не знают что такое вредные привычки и нарушен распорядок дня.

Как питаются спортсмены?
Правильный рацион является важнейшим для нарастания мязевой массы. Поэтому важно правильно сочетать количество белков жиров и углеводов. Так перед тренировкой следует насытить организм такими блюдами, как гречка с курицей или индейкой можно макароны с сочным стейком и съедать это за час - полтора до занятия спортом в зависимости от того, насколько быстро работает ваш метаболизм.

Важную роль играет и спортивное питание, например гейнер необходимый для набора массы. Его обычно используют через час после тренировки. Он способствует быстрому восстановлению клеток тела, а также помогает быстрее восстановить энергию, потраченную на силовые упражнения.Купить спортивное питание вы можете в интернете по доступным ценам и не тратя времени на поход в магазин. Многие люди переживают на счет негативных последствий после приема химических добавок, однако, если грамотно пить протеин или гейнер, то вы наоборот быстрее увидите результат и не повредите организма.

Чем питаться после занятий спортом?
Употребляйте большое количество белковой пищи, которая способствует росту мышечных тканей и увеличению форм. Так полезной будет отварная куриная грудка или два-три яйца с нежирным молоком или кефиром. Большой ошибкой является отказ от еды после тренировок, ведь не только вы будете чувствовать себя подавленно, но и все тренировки будет неэффективной. Поэтому заранее готовьте себе блюда, чтобы потом наслаждаться пищей.

Можно ли есть сладости и пить алкоголь?
Если вы длительное время посвятили спорту, то от алкоголя стоит полностью отказаться. На счет сладостей, так можно иногда позволить себе несколько конфет или печенье, но не каждый день. Лучше искать альтернативу, например, вместо сахара добавлять в чай мед, а шоколад заменить сухофрукты, это полезно и не вредно.

Как видите спортсменам приходится нелегко, но результат определенно этого стоит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
       
       


    Підписатись не коментуючи
    E-mail:
     Додавання коментаря:
    Ім'я:
    Пароль: (якщо зареєстрований)
    Email: (обов'язково!)

    теги форматування

    додати смайли
    Підписатись на коментарі по e-mail
     


    Останні новини

    7:30
    Позбавитись остеохондрозу допоможуть вправи для шиї (ВІДЕО)
    10:00
    Вправи для обличчя (ВІДЕО)
    23:00
    Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
    15:30
    Вправи для дітей (ВІДЕО)
    23:00
    Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
    15:30
    Ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)
    13:35
    Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
    12:32
    Прості вправи для спини (ВІДЕО)
    20:30
    ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук
    20:46
    Штангетки Адидас – лучший выбор обуви для настоящего спортсмена
    10:00
    Вправи проти зайвого жиру на животі
    14:16
    40 секунд вправ на день впораються із діабетом
    15:00
    Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
    11:16
    Какой образ жизни должны вести спортсмены?
    7:00
    Сісти на шпагат і вижити: ТОП 10 правил
    9:00
    П'ять нескладних вправ для плоского живота
    9:15
    Домашні вправи для красивих рук
    14:11
    6 вправ для тих, хто вічно поспішає
    9:00
    П'ять швидких вправ для стрункої спини
    7:30
    Ефективні вправи проти целюліту (ВІДЕО)
    9:00
    ТОП 6 правил спорту під час спеки
    9:00
    Швидкі вправи для красивих рук від Даутцен Крез (ВІДЕО)
    7:30
    100 калорій за 10 хвилин: ефективне і просте тренування
    7:30
    15-хвилинний комплекс вправ для ідеальних сідниць
    16:35
    Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?
    10:00
    Як втамувати біль у шиї?
    14:00
    Чому корисно робити розтяжку тіла?
    13:00
    Як позбутись "апельсинової кірки" на ногах?
    18:26
    Які спортивні ігри є корисними для дітей?
    9:00
    Три вправи для струнких ніжок
    10:00
    ТОП 3 вправи для струнких ніжок
    9:00
    Як тренуватись під час хвороби?
    14:00
    Дві вправи від плоскостопості ніг
    22:00
    ТОП 3 вправи на різні частини тіла
    16:30
    ТОП 3 вправи для власниць пухлих щоків
    15:00
    ТОП 3 вправи для схуднення в ногах
    15:45
    Три вправи від зморшок на шиї та декольте
    14:00
    ТОП 3 вправи для тренування рук
    23:00
    Як спорт впливає на розвиток плоду?
    11:00
    Як швидко схуднути перед важливою подією?


    Здоров'я в соцмережах: