Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?

16:35, 25 Лип 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 630 · 

Занятия спортом занимает немало свободного времени и усилий, однако это полезно для здоровья и положительно влияет на психологическое состояние человека. Как питаются профессиональные спортсмены и в чем себе отказывают - читайте дальше.

Образ жизни у  профессиональных спортсменов

Образ жизни у профессиональных спортсменов



Люди, которые длительное время тренируются в зале отличаются от других не только спортивным телосложением, но и образом жизни, ведь они не знают что такое вредные привычки и нарушен распорядок дня.

Как питаются спортсмены?
Правильный рацион является важнейшим для нарастания мязевой массы. Поэтому важно правильно сочетать количество белков жиров и углеводов. Так перед тренировкой следует насытить организм такими блюдами, как гречка с курицей или индейкой можно макароны с сочным стейком и съедать это за час - полтора до занятия спортом в зависимости от того, насколько быстро работает ваш метаболизм.

Важную роль играет и спортивное питание, например гейнер необходимый для набора массы. Его обычно используют через час после тренировки. Он способствует быстрому восстановлению клеток тела, а также помогает быстрее восстановить энергию, потраченную на силовые упражнения.Купить спортивное питание вы можете в интернете по доступным ценам и не тратя времени на поход в магазин. Многие люди переживают на счет негативных последствий после приема химических добавок, однако, если грамотно пить протеин или гейнер, то вы наоборот быстрее увидите результат и не повредите организма.

Чем питаться после занятий спортом?
Употребляйте большое количество белковой пищи, которая способствует росту мышечных тканей и увеличению форм. Так полезной будет отварная куриная грудка или два-три яйца с нежирным молоком или кефиром. Большой ошибкой является отказ от еды после тренировок, ведь не только вы будете чувствовать себя подавленно, но и все тренировки будет неэффективной. Поэтому заранее готовьте себе блюда, чтобы потом наслаждаться пищей.

Можно ли есть сладости и пить алкоголь?
Если вы длительное время посвятили спорту, то от алкоголя стоит полностью отказаться. На счет сладостей, так можно иногда позволить себе несколько конфет или печенье, но не каждый день. Лучше искать альтернативу, например, вместо сахара добавлять в чай мед, а шоколад заменить сухофрукты, это полезно и не вредно.

Как видите спортсменам приходится нелегко, но результат определенно этого стоит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
0:40
Фізична активність позбавить від куріння
8:00
Складаємо програму тренувань
22:00
Тренування на чотири хвилини (Відео)
9:30
Вправи для ідеальних рук за два тижні (Відео)
10:00
Вправи для обличчя, які збережуть молодість
21:00
Фізична активність допомагає краще вчитися
9:30
Фітнес для обличчя: позбуваємось від щік
6:20
Вправи з гантелями для жінок (Відео)
6:20
Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок
8:00
Як прибрати зайвий жир з живота? (Відео)
9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
9:30
Вправи від остеохондрозу (ВІДЕО)
9:30
Вправи для малюків (ВІДЕО)
19:45
Від постійного стресу врятує спорт
10:00
Як розвинути хорошу координацію?
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи з гумкою для фітнесу
9:00
Тренуємо ноги при варикозі
7:00
Домашнє тренування з гантелями: спина та плечі
10:00
Ефективний домашній пілатес для схуднення
9:30
Який одяг купити для фітнесу?
6:20
Як позбутись зморшок на шиї та декольте?
7:30
Вправи від болю шиї (ВІДЕО)
7:30
5 причин почати бігати зранку
10:00
Ефективні вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
15:30
Красива шия: кілька корисних вправ
6:20
Вправи для підтягнутого пресу (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: