Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук

20:30, 21 Жов 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 512 · 

На жаль, зробити руки красивими та накачаними важче, ніж привести до ладу животик. Але це можливо, просто потрібно виконувати певний комплекс вправ. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Вправа для рук №1
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Трохи зігни руки в ліктях і підніми в сторони до рівня плечей. Опусти у вихідне положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №2
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Прямі руки піднімай вперед до рівня грудей і опускай, не згинаючи. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №3
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Поступово згинаючи в ліктях, піднімай руки вздовж тіла до рівня грудей. Опусти у вихідне положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №4
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла, долоні поверни вперед. Для правої руки притисни лікоть до талії і згинай руку в лікті, качаючи гантель, потім повернися у вихідне положення. Ту ж вправу виконай для лівої руки. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №5
Попередню вправу виконай двома руками водночас. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №6
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Виконуй нахили вперед, притиснувши лікті до талії і згинаючи руки в ліктях. Повернись у початкове положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №7
Лежачи на животі, витягни руки з гантелями вздовж тіла. Піднімай і опускай руки вгору-вниз так, щоб вони не рухалися в сторони. Повторюй 7-10 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:20
Худнемо в басейні
15:30
Фізичні навантаження знижують ризик смертності
21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
Здоров'я в соцмережах: