Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук

20:30, 21 Жов 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 364 · 

На жаль, зробити руки красивими та накачаними важче, ніж привести до ладу животик. Але це можливо, просто потрібно виконувати певний комплекс вправ. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Вправа для рук №1
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Трохи зігни руки в ліктях і підніми в сторони до рівня плечей. Опусти у вихідне положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №2
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Прямі руки піднімай вперед до рівня грудей і опускай, не згинаючи. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №3
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Поступово згинаючи в ліктях, піднімай руки вздовж тіла до рівня грудей. Опусти у вихідне положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №4
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла, долоні поверни вперед. Для правої руки притисни лікоть до талії і згинай руку в лікті, качаючи гантель, потім повернися у вихідне положення. Ту ж вправу виконай для лівої руки. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №5
Попередню вправу виконай двома руками водночас. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №6
Встань прямо, ноги постав на ширину плечей. Руки з гантелями опусти вздовж тіла. Виконуй нахили вперед, притиснувши лікті до талії і згинаючи руки в ліктях. Повернись у початкове положення. Повторюй 7-10 разів.

Вправа для рук №7
Лежачи на животі, витягни руки з гантелями вздовж тіла. Піднімай і опускай руки вгору-вниз так, щоб вони не рухалися в сторони. Повторюй 7-10 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
6:20
Чи можна наносити макіяж у тренажерний зал?
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
7:00
Як звикнути до занять фітнесом?
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
11:00
Як швидко набрати масу?
21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
6:20
Робимо вилиці як у Анджеліни Джолі
Здоров'я в соцмережах: