Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які можна робити по дорозі на роботу

07:00, 27 Лист 2017 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 182 · 

Не вистачає часу на вранішню зарядку? Не хвилюйтесь, адже є кілька вправ, які ви зможете робити в транспорті по дорозі на роботу.



Вправа для м'язів спини і біцепсів. Візьміться однією рукою за горизонтальний поручень і потягніть руку вниз, ніби хочете підтягнутися. Зберігайте напругу 10 секунд, потім розслабтесь і виконайте те ж з іншою рукою.

Вправа для м'язів ніг і живота. Сидячи, напружте м'язи живота, трохи підніміть ноги над підлогою. Затримайтеся в цьому стані якнайдовше (мінімум 10 секунд). Не забувайте дихати рівно. Повторіть цю вправу кілька разів.

Вправа для м'язів живота, стегон, грудей і плечей. Покладіть руки на сидіння, обіпріться на них і, відриваючи стопи від підлоги, трохи підніміть. Затримайтеся в такому стані на 15-20 секунд, потім розслабтесь. З кожним наступним повтором затримуйтесь в такому на кілька секунд довше.

Приємного тренування!

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
9:30
Вправи від остеохондрозу (ВІДЕО)
9:30
Вправи для малюків (ВІДЕО)
19:45
Від постійного стресу врятує спорт
10:00
Як розвинути хорошу координацію?
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи з гумкою для фітнесу
9:00
Тренуємо ноги при варикозі
7:00
Домашнє тренування з гантелями: спина та плечі
10:00
Ефективний домашній пілатес для схуднення
9:30
Який одяг купити для фітнесу?
6:20
Як позбутись зморшок на шиї та декольте?
7:30
Вправи від болю шиї (ВІДЕО)
7:30
5 причин почати бігати зранку
10:00
Ефективні вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
15:30
Красива шия: кілька корисних вправ
6:20
Вправи для підтягнутого пресу (ВІДЕО)
7:30
Ефективний фітнес для початківців
19:45
Що не можна робити після вечірнього тренування?
10:00
Поширені помилки у фітнесі
19:45
Як розвинути гнучкість тіла?
8:00
Вправи для профілактики варикозу (ВІДЕО)
8:00
Чому варто займатись фізичними вправами щодня?
7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
Здоров'я в соцмережах: