Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективна гімнастика для шиї

06:20, 30 Лист 2017 · Категорія: Фітнес · Переглядів 147 · 

Гімнастика для шиї робить чудеса. Всього чотири вправи, які здаються банальними на перший погляд, за умови регулярного виконання, допоможуть підтягнути шкіру шиї, нормалізувати сон і навіть позбутися від болю в шийному відділі хребта.

Робити вправи потрібно щоденно

Робити вправи потрібно щоденно



Вправа 1. Встаньте і випряміть спину, голову тримайте рівно. Руки покладіть на голову, трохи нахиліться вперед, а потім, опираючись руками на голову, намагайтесь повернути її в початкове положення, порахуйте до 30 і розслабтеся, повторіть ще раз.

Один раз повторіть вправу перед дзеркалом, ви побачите, як працюють м'язи шиї і стане зрозуміло, чому ці вправи настільки ефективні.

Вправа 2. Займіть вихідне положення. Покладіть долоню лівої руки на праве вухо. Трохи нахиліть голову до лівого плеча і, чинячи опір рукою, намагайтесь повернути голову в початкове положення, порахуйте до 30 і розслабтеся, зробіть вправу ще раз і повторіть для іншої сторони.

Вправа 3. Сядьте на стілець, упріться руками в сидіння, спина повинна бути рівною. Потім прогніть спину, відкиньте голову максимально назад і рахуйте до 30. Поверніться в початкове положення, а потім повторіть вправу ще раз.

Вправа 4. Займіть вихідне положення, як в першій вправі. Поверніть голову вліво і дивіться через плече, рахуйте до 30, поверніться у вихідне положення, повторіть вправу ще раз і поміняйте сторону.

Ці вправи дуже ефективні, якщо ви маєте проблеми з хронічним болем у шиї. Ваше завдання - не лінуватися і виконувати вправи регулярно.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
6:20
Робимо вилиці як у Анджеліни Джолі
11:00
Плоский живіт за два тижні
7:00
Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки
9:00
Спорт оздоровлює кишечник
8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
6:20
Що брати з собою в спортзал?
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
6:20
Чому групові тренування кращі?
12:30
Чому не худнуть ноги?
9:00
Як підкачати грудні м'язи? (ВІДЕО)
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
11:00
Корисні вправи для вагітних (ВІДЕО)
6:20
Ефективна гімнастика для шиї
16:12
Одежда для фитнеса: секреты выбора
9:30
Чому варто зайнятись пілатесом?
16:20
Як схуднути за 4 хвилини?
7:00
Вправи, які можна робити по дорозі на роботу
Здоров'я в соцмережах: