Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки

07:00, 13 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 195 · 

Останнім часом відвідування тренажерних залів стало дуже популярним заняттям. Багато людей тренуються кілька днів на тиждень. Але іноді тренування може стати небезпечним для вашого організму. "Країна здоров'я" розповість про тривожні сигнали, на які варто звернути увагу після тренування.

Заняття у тренажерному залі

Заняття у тренажерному залі



1. Ваші м'язи сильно тремтять

Незначне тремтіння в м'язах не означає нічого поганого. Але якщо руки починають тремтіти надто сильно або відмовляються вас слухатися - це попередження про їх дисфункцію. Ви не тільки ризикуєте упустити на ногу важкі гантелі або впасти, але і створюєте грунт для подальшого травмування.

2. Ви відчуваєте різкий, гострий біль

Можна очікувати загальний, поступово наростаючий біль в м'язах. Він вказує на те, що вправи спонукають вас до нових звершень. Але сильний біль, що виникає раптово і швидко, вказує на проблему.

3. Після тренування ваші коліна виглядають набряклими

Почервоніння, набряклість або сильний біль можуть вказувати на проблему перенапруги Наприклад, на розм'якшення хрящової тканини або розколоту гомілку. Дайте собі кілька днів на відпочинок і відновлення. Варто більше часу приділяти розтяжкам перед бігом. Але якщо біль з'являється на кожній пробіжці, варто звернутися до лікаря. Він допоможе вам знайти слабкі і місця і запобігти появі травми.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
6:20
Робимо вилиці як у Анджеліни Джолі
11:00
Плоский живіт за два тижні
7:00
Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки
9:00
Спорт оздоровлює кишечник
8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
6:20
Що брати з собою в спортзал?
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
6:20
Чому групові тренування кращі?
12:30
Чому не худнуть ноги?
9:00
Як підкачати грудні м'язи? (ВІДЕО)
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
11:00
Корисні вправи для вагітних (ВІДЕО)
6:20
Ефективна гімнастика для шиї
16:12
Одежда для фитнеса: секреты выбора
Здоров'я в соцмережах: