Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправи для струнких ніг

09:00, 08 Лют 2018 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1706 · 

Вже зовсім скоро прийде весна і жінки почнуть вдягати сукні та спідниці. Як зробити ніжки стрункими та доглянутими - читайте у "Країні здоров'я".

Заняття з степ-аеробіки для струнких ніг

Заняття з степ-аеробіки для струнких ніг



Вам знадобиться степпер і 15 хвилин вільного часу. Обіцяємо помітні результати вже через тиждень. Для початку, зробіть гарну розминку, а також вправи на розтяжку м'язів ніг, а далі приступайте до вправ на фітнес-платформі.

Як виконувати цю вправу? Поставте всю ступню на платформу, і перенесіть масу тіла повністю на цю ногу. Для цього потрібно стати на платформу, а потім кілька разів потрібно стати на цій нозі на носочок. Знову повертайтесь у вихідне положення і повторіть цю вправу на іншій нозі.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Степ-аеробіка для схуднення

Насправді, все просто. Ставши на степпер передньою частиною ноги, потрібно просто підніматися на носочки. При цій вправі литкові м'язи працюють дуже ефективно і можуть навіть з'являтися больові відчуття.

Добре підсушують ікри заняття на розтяжку, і махові рухи, і, звичайно ж, вправи, спрямовані на рухову активність стопи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
23:13
Фітнес-тренди 2023 року: Які спортивні напрямки стають популярним
12:30
Вправи для тих, хто працює за комп'ютером
8:00
Як привчити дитину до спорту?
Здоров'я в соцмережах: