Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Фітнес, Вправи для схуднення / Чому потрібно робити планку щодня?

Чому потрібно робити планку щодня?

07:00, 13 Лют 2018 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1676 ·

Планка - доволі ефективна вправа, яка дозволяє досягти хороших результатів за короткий період часу. Про позитивний ефект таких тренувань - читайте у "Країні здоров'я".

Планка покращує метаболізм

1. Впливає на всі групи м'язів
Під час виконання планки в напрузі перебувають всі м'язи живота, і, внаслідок розтягування ключових м'язів, ви незабаром зможете піднімати більшу вагу, спина стане міцнішою. Також підвищиться витривалість, і легше буде виконувати скручування.

2. Зменшує ризики травми спини і хребта
Планка одночасно нарощує м'язи, і захищає від надмірного навантаження на спину і стегна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для струнких ніг

3. Покращує метаболізм
Щодня роблячи планку, ви спалите більше калорій, ніж роблячи звичайні присідання або качаючи прес. Планка від 1 до 10 хвилин до і після роботи не тільки прискорить метаболізм, але і підтримає оптимальний рівень метаболізму впродовж всього дня, навіть коли ви спите.

4. Покращує поставу
Гарна постава зробить вас привабливішою, збереже здоров'я кісток і спини.

5. Стабілізує баланс тіла
Якщо ви не можете встояти на одній нозі довше декількох секунд, то це означає, що м'язи живота знаходяться зовсім не в тонусі для підтримки балансу. Щоб це виправити, спробуйте бічну планку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Якщо зауваження батьків на дитину не діють: що робити?
Як навчити дитину чекати без капризів?
Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості

Мітки: планка, користь, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30: 5 законів правильної пробіжки
7:30: 5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30: 6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30: Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30: Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.431 Mb

Чому потрібно робити планку щодня?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: