Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому потрібно робити планку щодня?

07:00, 13 Лют 2018 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 360 · 

Планка - доволі ефективна вправа, яка дозволяє досягти хороших результатів за короткий період часу. Про позитивний ефект таких тренувань - читайте у "Країні здоров'я".

Планка покращує метаболізм

Планка покращує метаболізм



1. Впливає на всі групи м'язів
Під час виконання планки в напрузі перебувають всі м'язи живота, і, внаслідок розтягування ключових м'язів, ви незабаром зможете піднімати більшу вагу, спина стане міцнішою. Також підвищиться витривалість, і легше буде виконувати скручування.

2. Зменшує ризики травми спини і хребта
Планка одночасно нарощує м'язи, і захищає від надмірного навантаження на спину і стегна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для струнких ніг

3. Покращує метаболізм
Щодня роблячи планку, ви спалите більше калорій, ніж роблячи звичайні присідання або качаючи прес. Планка від 1 до 10 хвилин до і після роботи не тільки прискорить метаболізм, але і підтримає оптимальний рівень метаболізму впродовж всього дня, навіть коли ви спите.

4. Покращує поставу
Гарна постава зробить вас привабливішою, збереже здоров'я кісток і спини.

5. Стабілізує баланс тіла
Якщо ви не можете встояти на одній нозі довше декількох секунд, то це означає, що м'язи живота знаходяться зовсім не в тонусі для підтримки балансу. Щоб це виправити, спробуйте бічну планку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
9:30
Вправи з гантелями для підтягнутої шкіри рук (ВІДЕО)
23:30
Від депресії врятує спорт
9:30
Вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
Здоров'я в соцмережах: