Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як супермодель: тренування Джіджі Хадід

07:00, 16 Лют 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 255 · 

"Країна здоров'я" розповість, як тренується одна з науспішніших супермоделей світу.

Джіджі Хадід - відома  американська модель

Джіджі Хадід - відома американська модель



Розминка - бокс (10 хвилин)
Звичайно, бокс - не жіночне заняття, але він чудово формує м'язи, дозволяє розігрітися і розвиває витривалість.

5152_boks.jpg (11.18 Kb)

Прес
Куди ж без пресу? Качати прес потрібно в три підходи по 40 разів. Не так вже й багато, як для ідеальної фігури.

2599_pres.jpg (23.5 Kb)

Боксинг
Це вже не розминка, а активне боксування з грушею або противником. Впродовж 10 хвилин потрібно бути дуже активною, щоб спалити якомога більше калорій.

"Велосипед"
Старий добрий "велосипед" лежачи 3 підходи по 40 разів. Відмінно прокачає м'язи і додасть приємної втоми.

Планка
Одна хвилина в добре знайомої нам планці. Хвилина ніколи ще не була такою довгою, чи не так?

2958_planka.jpg (16.45 Kb)

Тепер не забуваємо робити це чотири рази на тиждень і вижити!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
9:30
Вправи з гантелями для підтягнутої шкіри рук (ВІДЕО)
23:30
Від депресії врятує спорт
9:30
Вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
Здоров'я в соцмережах: