Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


У який час доби найкраще тренуватись?

23:00, 24 Кві 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 729 · 

Науковці запевняють, що час доби може впливати на ефективність фізинчих тренувань.

Коли найкраще тренуватись для організму

Коли найкраще тренуватись для організму



Вчені з Каліфорнійського університету їхні колеги з Інституту науки ім. Вейцмана провели дослідження, що дозволили з'ясувати, чи впливає час доби на ефективність фізичних вправ. Як з'ясувалося, займатися спортом краще ввечері.

За словами одного з авторів дослідження Геда Ашера, майже кожен аспект фізіології і метаболізму диктується циркадним годинником. Це вірно не тільки для людей, а й для кожного організму, чутливого до світла. З думкою колеги погодився Паоло Сассон-Корсі, зазначивши, що його групі вдалося довести - принаймні 50% метаболізму є циркадним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись перед тренуванням?

Вчені залучили до експерименту піддослідних гризунів, помістивши їх на бігові доріжки в різний час доби протягом їхньої активної фази. Була перевірена працездатність мишей при різних інтенсивностях і режимах вправ. Результати показали, що загальна продуктивність значно краща в темний час доби.

Дослідники також задіяли 12 осіб і виявили аналогічні ефекти. Вцілому, добровольці в дослідженні мали низьке споживання кисню під час фізичних вправ ввечері в порівнянні з ранком, що переведено на кращу ефективність від навантаження. Детальний аналіз виявив, що основний білок 1-Альфа (HIF-1α) відіграє важливу роль в реакції на навантаження, і він активується вправами по-різному в залежності від часу доби.

Експерти відзначають, незважаючи на те, що циркадні годинники зберігалися протягом усієї еволюції, порівняння результатів у людей і мишей складні. Одна з причин полягає в тому, що люди мають більше варіацій у своїх хронотипах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
Здоров'я в соцмережах: