Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?

16:22, 17 Вер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 466 · 

Сегодня популярность приобретают различные марафоны, где обычные люди могут побегать .Такая активность очень полезна для человеческого организма. В нашем материале мы расскажем о правильном и здоровом бег для вашего здоровья.

Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровья



В какое время суток лучше бегать?

Спешите приобрести необходимый инвентарь для бега и настройтесь на результативные физические нагрузки. Время суток для бега следует выбирать, учитывают свой рабочий график. Утренний бег может способствовать хорошему пробуждению, помогает настроиться на рабочий лад. Бегать можно, как утром да и вечером. Есть люди, которые любят бегать по утрам. А кому-то проще настроится на активность вечером.

Важность дыхания во время бега

Специалисты считают, что дышать нужно так, как вы привыкли. Люди в возрасте и с надлишковою вагою будут часто останавливаться в процессе бега. Но со временем все наладится, когда организм привыкнет. Существует несколько вариантов дыхания: вдыхать и выдыхать через нос, вдыхать носом и выдыхать ртом, вдыхать и выдыхать ртом. Вам нужно выбрать тот вариант, который подойдет лучше всего. Дыхание можно использовать для определения интенсивности бега. Если во время бега вы задыхаетесь, разговаривая с соседом, то следует уменьшить интенсивность. Дышите свободно и ритмично. Только при таких условиях бег принесет вам пользу и удовольствие.

Сколько нужно бегать здоровому человеку?

Отметим, что начинать нужно с малого. Лучше переходить к бегу с медленной ходьбы. Вообще, полезно чередовать бег с ходьбой. Очень часто после бега новички чувствуют себя плохо. Кровь, которую мы разогнали по телу, во время остановки накапливается в ногах. В это время мозг страдает от обескровливания. Этих неприятных ощущений легко избежать. Не переусердствуйте с нагрузками на начальных этапах бега.

Полезные свойства бега для здоровья

1. Ощущение счастья. Исследования показывают, что регулярные занятия бегом позволяют человеку чувствовать себя счастливее. В мозгу выделяется допамин, образуется серотонин (гормон счастья).

2. Ясность мышления. Бег помогает сохранить хорошую память до самой старости.

3. Замедление процессов старения. Деменция и морщины - совсем не те вещи, о которых мы мечтаем в старости. Поэтому лучше бегать, чтобы уберечься от старения.

4. Оздоровление сосудов. Бег оздоравливает сосуды и защищает вас от атеросклероза.

5. Уменьшение стресса. Бег помогает управлять стрессовыми состояниями. Люди, которые занимаются бегом, спят лучше. Во время бега можно отвлечься от будничных проблем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
Здоров'я в соцмережах: