Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?

16:22, 17 Вер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 105 · 

Сегодня популярность приобретают различные марафоны, где обычные люди могут побегать .Такая активность очень полезна для человеческого организма. В нашем материале мы расскажем о правильном и здоровом бег для вашего здоровья.

Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровья



В какое время суток лучше бегать?

Спешите приобрести необходимый инвентарь для бега и настройтесь на результативные физические нагрузки. Время суток для бега следует выбирать, учитывают свой рабочий график. Утренний бег может способствовать хорошему пробуждению, помогает настроиться на рабочий лад. Бегать можно, как утром да и вечером. Есть люди, которые любят бегать по утрам. А кому-то проще настроится на активность вечером.

Важность дыхания во время бега

Специалисты считают, что дышать нужно так, как вы привыкли. Люди в возрасте и с надлишковою вагою будут часто останавливаться в процессе бега. Но со временем все наладится, когда организм привыкнет. Существует несколько вариантов дыхания: вдыхать и выдыхать через нос, вдыхать носом и выдыхать ртом, вдыхать и выдыхать ртом. Вам нужно выбрать тот вариант, который подойдет лучше всего. Дыхание можно использовать для определения интенсивности бега. Если во время бега вы задыхаетесь, разговаривая с соседом, то следует уменьшить интенсивность. Дышите свободно и ритмично. Только при таких условиях бег принесет вам пользу и удовольствие.

Сколько нужно бегать здоровому человеку?

Отметим, что начинать нужно с малого. Лучше переходить к бегу с медленной ходьбы. Вообще, полезно чередовать бег с ходьбой. Очень часто после бега новички чувствуют себя плохо. Кровь, которую мы разогнали по телу, во время остановки накапливается в ногах. В это время мозг страдает от обескровливания. Этих неприятных ощущений легко избежать. Не переусердствуйте с нагрузками на начальных этапах бега.

Полезные свойства бега для здоровья

1. Ощущение счастья. Исследования показывают, что регулярные занятия бегом позволяют человеку чувствовать себя счастливее. В мозгу выделяется допамин, образуется серотонин (гормон счастья).

2. Ясность мышления. Бег помогает сохранить хорошую память до самой старости.

3. Замедление процессов старения. Деменция и морщины - совсем не те вещи, о которых мы мечтаем в старости. Поэтому лучше бегать, чтобы уберечься от старения.

4. Оздоровление сосудов. Бег оздоравливает сосуды и защищает вас от атеросклероза.

5. Уменьшение стресса. Бег помогает управлять стрессовыми состояниями. Люди, которые занимаются бегом, спят лучше. Во время бега можно отвлечься от будничных проблем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
23:00
Як кава впливає на фізичні тренування?
23:00
У який час доби найкраще тренуватись?
0:40
Довгострокова користь фізичних навантажень
23:30
Чому не можна займатись спортом на голодний шлунок?
20:30
У якому віці спорт принесе найбільше користі?
9:00
Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
14:00
Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна
Здоров'я в соцмережах: