Тонка талія стане реальністю

00:40, 16 Січ 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1502 ·

20 хвили на день варто виконувати спеціальні вправи.

Вправи для тонкої талії

Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Підключіть правильне харчування. Не переїдайте ввечері. Більше рухайтеся протягом дня. Приступайте до занять прямо зараз, а не відкладайте на післязавтра.

1. Розігрійте м'язи. Присідання, розтяжка, підійде навіть танець під улюблену музику (повільний темп). П'яти хвилин буде цілком достатньо.

2. Ноги поставте на ширину плечей. Руки за головою. Спина пряма. Нахил, торкаємося правим ліктем правого коліна (теж до лівого). Повторюємо 20 разів.

3. Злегка розставляємо ноги. Вправа нагадує рух млина. Руки розведені широко в сторони. Нахили вправо і вліво. Швидкий темп. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.

4. Початкове положення таке ж. Руки на пояс. Повороти корпусу максимально в сторони. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.

5. Беремо склянку сухої кукурудзи. Розсипаємо на підлогу. Збираємо по одному зернятку, коліна не згинаємо, повністю випрямляємо спину.

6. Сідаємо на підлогу. Ноги широко розведені. Виконуємо повороти корпусу з прямою спиною. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.

7. Качаємо прес будь-яким способом. Повторюємо 20 раз 2-3 підходи.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: талія, вправи, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Найкраща техніка присідань для людей за 50
10:00: Яку користь людині приносить їзда на велосипеді
22:00: Топ-6 переваг, котрі плавання приносить організму
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
10:00: 5 простих вправ, які можна виконувати просто в ліжку
14:00: Як можна підтримати хорошу форму без занять у залі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: 4 поради для зняття м'язової напруги перед сном
16:41: Як перетренованість вбиває ваш потенціал до нарощування м'язів
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
20:00: Шість найкращих вправ для качання передпліччя
14:00: Коли вправи на прес можуть тільки нашкодити
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
18:00: Три обов'язкові речі, які варто зробити після силового тренування
22:00: Правила віджимань після 50 років, якщо болить спина
22:00: 10 хвилин ранкової гімнастики дадуть бадьорості на весь день
10:00: Три вправи, котрі допоможуть швидко накачати прес
22:00: 4 ефективні вправи для перистальтики кишківника
10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.077 Mb

Тонка талія стане реальністю

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: