Вправи, які не допомагають схуднути

Біг. Він є найпопулярнішим видом кардиотренировок, до яких зазвичай вдаються худнуть. І насправді такі навантаження можуть допомагати, коли справа доходить до спалювання жиру. Однак, почавши виходити на пробіжки в сусідній парк, ви можете розчаруватися в результаті. Якщо кардіо стає єдиним тренуванням, може почати витрачатися м'язова маса, і тіло виявиться не в тонусі. Для правильного схуднення слід чергувати різні тренувальні процедури - аеробні та силові.

Повороти в талії. Вправи, які передбачають повороти і так звані скручування тулуба в талії, являють собою небезпеку для хребта, констатують фахівці. За їхніми словами, ця область тіла володіє малою рухливістю, що може призвести до перевантаження дисків між хребцями і стати причиною травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні вправи для обличчя

Нахили в сторони. Якщо робити такі нахили корпусом вправо-вліво з використанням гантелей, одного разу можна виявити, що талія стала ширше за рахунок зростання косих м'язів живота.

Віджимання від підлоги. При виконанні віджимань (від підлоги), гойдаються грудні м'язи, триголовий м'яз і трицепс. Ці м'язи збільшуються в об'ємі, і якщо у людини був зайву вагу, віджимання можуть зробити його на вигляд ще більше.