Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправи для красивої тонкої талії

00:40, 25 Бер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2094 · 

Про тонку талію мріють так багато жінок.

Вправи для талії

Вправи для талії



Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Підключіть правильне харчування. Не переїдайте ввечері. Більше рухайтеся протягом дня. Приступайте до занять прямо зараз, а не відкладайте на післязавтра.
 
1. Розігрійте м'язи. Присідання, розтяжка, підійде навіть танець під улюблену музику (повільний темп). П'яти хвилин буде цілком достатньо.
 
2. Ноги поставте на ширину плечей. Руки за головою. Спина пряма. Нахил, торкаємося правим ліктем правого коліна (теж до лівого). Повторюємо 20 разів.
 
3. Злегка розставляємо ноги. Вправа нагадує рух млина. Руки розведені широко в сторони. Нахили вправо і вліво. Швидкий темп. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
4. Початкове положення таке ж. Руки на пояс. Повороти корпусу максимально в сторони. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
5. Беремо склянку сухої кукурудзи. Розсипаємо на підлогу. Збираємо по одному зернятку, коліна не згинаємо, повністю випрямляємо спину.
 
6. Сідаємо на підлогу. Ноги широко розведені. Виконуємо повороти корпусу з прямою спиною. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
7. Качаємо прес будь-яким способом. Повторюємо 20 раз 2-3 підходи.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: