Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?

13:49, 25 Бер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 280 · 

Древняя поговорка гласит: "В здоровом теле - здоровый дух". Для женского здоровья особенно важно поддерживать физическую активность. В нашем материале мы расскажем о благотворном влиянии фитнеса на женский организм.

Польза фитнеса для женщин

Польза фитнеса для женщин



Спорт, от которого стоит воздержаться

Медицинские специалисты в области женского здоровья уверяют в пользе фитнеса для каждой женщины. Тренировка добавляют энергии, положительно влияют на здоровье нервной системы, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Поэтому многие женщины с надеждой набирают в поисковике "фитнес Киев", чтобы найти свое спортивное заведение. Но нужно понимать, что некоторые виды спорта являются неженственными. От них следует воздерживаться. Женщина должна ориентироваться на собственные ощущения, учитывать общее состояние здоровья.

Чрезмерные силовые тренировки могут негативно влиять на организм среднестатистической женщины. Ведь современные дамы больше подвержены травмам опорно-двигательного аппарата. А женщинам лучше воздержаться от силовых тренировок из-за чрезмерного рост мышечной ткани. Недостаточное количество жиров в организме женщины может провоцировать гормональные нарушения. Легкая атлетика, бодибилдинг и боевые единоборства - не лучший вариант для женщины.

Женский фитнес - ключ к идеальной фигуре

Мы уже говорили о том, что экстремальные виды спорта не слишком полезны для женщин. Ученые подтверждают, что профессиональные спортсменки могут чаще иметь проблемы с зачатием. Поэтому врачи и тренеры рекомендуют выбирать умеренные нагрузки.

Вы можете выбрать утренние пробежки, занятия на велотренажере, быструю ходьбу или аэробику. Некоторым женщинам нравится заниматься упражнениями на растяжку: пилатес, стрейчинг, йога. Плавание и аквааэробика - также неплохой вариант для женщины. Танцы, гимнастика и пешие прогулки также подойдут.

Можно ли заниматься спортом во время менструации?

Существует миф, что во время месячных лучше не заниматься спортом. Но если вы не страдаете от сильной боли, то вполне можете выполнять некоторые упражнения. Просто немного сократите программу тренировок, чтобы не нагружать себя слишком сильно. Также нужно избегать прав, требующих задействования мышц пресса.

Гинекологи говорят, что отказаться от упражнений нужно в случае сильного болевого синдрома, обильных выделений, головокружение и тяжести внизу живота. Противопоказания имеют также женщины с некоторыми хроническими заболеваниями репродуктивной системы.

Интересно, что в период беременности также следует заниматься хотя бы минимальными упражнениями. Можно посещения занятия йоги для беременных или гимнастику. Перед тем, как записаться на любые занятия, нужно проконсультироваться со своим врачом.

Спорт для женщин полезен, если тренироваться в меру. Поэтому не забывайте быть активными и умеренными.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
Здоров'я в соцмережах: