Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?

13:49, 25 Бер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 55 · 

Древняя поговорка гласит: "В здоровом теле - здоровый дух". Для женского здоровья особенно важно поддерживать физическую активность. В нашем материале мы расскажем о благотворном влиянии фитнеса на женский организм.

Польза фитнеса для женщин

Польза фитнеса для женщин



Спорт, от которого стоит воздержаться

Медицинские специалисты в области женского здоровья уверяют в пользе фитнеса для каждой женщины. Тренировка добавляют энергии, положительно влияют на здоровье нервной системы, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Поэтому многие женщины с надеждой набирают в поисковике "фитнес Киев", чтобы найти свое спортивное заведение. Но нужно понимать, что некоторые виды спорта являются неженственными. От них следует воздерживаться. Женщина должна ориентироваться на собственные ощущения, учитывать общее состояние здоровья.

Чрезмерные силовые тренировки могут негативно влиять на организм среднестатистической женщины. Ведь современные дамы больше подвержены травмам опорно-двигательного аппарата. А женщинам лучше воздержаться от силовых тренировок из-за чрезмерного рост мышечной ткани. Недостаточное количество жиров в организме женщины может провоцировать гормональные нарушения. Легкая атлетика, бодибилдинг и боевые единоборства - не лучший вариант для женщины.

Женский фитнес - ключ к идеальной фигуре

Мы уже говорили о том, что экстремальные виды спорта не слишком полезны для женщин. Ученые подтверждают, что профессиональные спортсменки могут чаще иметь проблемы с зачатием. Поэтому врачи и тренеры рекомендуют выбирать умеренные нагрузки.

Вы можете выбрать утренние пробежки, занятия на велотренажере, быструю ходьбу или аэробику. Некоторым женщинам нравится заниматься упражнениями на растяжку: пилатес, стрейчинг, йога. Плавание и аквааэробика - также неплохой вариант для женщины. Танцы, гимнастика и пешие прогулки также подойдут.

Можно ли заниматься спортом во время менструации?

Существует миф, что во время месячных лучше не заниматься спортом. Но если вы не страдаете от сильной боли, то вполне можете выполнять некоторые упражнения. Просто немного сократите программу тренировок, чтобы не нагружать себя слишком сильно. Также нужно избегать прав, требующих задействования мышц пресса.

Гинекологи говорят, что отказаться от упражнений нужно в случае сильного болевого синдрома, обильных выделений, головокружение и тяжести внизу живота. Противопоказания имеют также женщины с некоторыми хроническими заболеваниями репродуктивной системы.

Интересно, что в период беременности также следует заниматься хотя бы минимальными упражнениями. Можно посещения занятия йоги для беременных или гимнастику. Перед тем, как записаться на любые занятия, нужно проконсультироваться со своим врачом.

Спорт для женщин полезен, если тренироваться в меру. Поэтому не забывайте быть активными и умеренными.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
Здоров'я в соцмережах: