Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?

Спорт, от которого стоит воздержаться

Медицинские специалисты в области женского здоровья уверяют в пользе фитнеса для каждой женщины. Тренировка добавляют энергии, положительно влияют на здоровье нервной системы, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Поэтому многие женщины с надеждой набирают в поисковике "фитнес Киев", чтобы найти свое спортивное заведение. Но нужно понимать, что некоторые виды спорта являются неженственными. От них следует воздерживаться. Женщина должна ориентироваться на собственные ощущения, учитывать общее состояние здоровья.

Чрезмерные силовые тренировки могут негативно влиять на организм среднестатистической женщины. Ведь современные дамы больше подвержены травмам опорно-двигательного аппарата. А женщинам лучше воздержаться от силовых тренировок из-за чрезмерного рост мышечной ткани. Недостаточное количество жиров в организме женщины может провоцировать гормональные нарушения. Легкая атлетика, бодибилдинг и боевые единоборства - не лучший вариант для женщины.

Женский фитнес - ключ к идеальной фигуре

Мы уже говорили о том, что экстремальные виды спорта не слишком полезны для женщин. Ученые подтверждают, что профессиональные спортсменки могут чаще иметь проблемы с зачатием. Поэтому врачи и тренеры рекомендуют выбирать умеренные нагрузки.

Вы можете выбрать утренние пробежки, занятия на велотренажере, быструю ходьбу или аэробику. Некоторым женщинам нравится заниматься упражнениями на растяжку: пилатес, стрейчинг, йога. Плавание и аквааэробика - также неплохой вариант для женщины. Танцы, гимнастика и пешие прогулки также подойдут.

Можно ли заниматься спортом во время менструации?

Существует миф, что во время месячных лучше не заниматься спортом. Но если вы не страдаете от сильной боли, то вполне можете выполнять некоторые упражнения. Просто немного сократите программу тренировок, чтобы не нагружать себя слишком сильно. Также нужно избегать прав, требующих задействования мышц пресса.

Гинекологи говорят, что отказаться от упражнений нужно в случае сильного болевого синдрома, обильных выделений, головокружение и тяжести внизу живота. Противопоказания имеют также женщины с некоторыми хроническими заболеваниями репродуктивной системы.

Интересно, что в период беременности также следует заниматься хотя бы минимальными упражнениями. Можно посещения занятия йоги для беременных или гимнастику. Перед тем, как записаться на любые занятия, нужно проконсультироваться со своим врачом.

Спорт для женщин полезен, если тренироваться в меру. Поэтому не забывайте быть активными и умеренными.