Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи треба тренувати прес щодня?

14:00, 16 Лист 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 314 · 

Поширена фітнес-мудрість - не опрацьовувати одну і ту ж групу м'язів два дні поспіль. Давно встановлено для ніг, рук і сідниць. Єдине, що вам подобається робити, це навантажувати прес на кожному тренуванні. Але чи є в цьому сенс?

Тренування пресу

Тренування пресу



Думка про те, щоб знову навантажити м'язи, таким чином, стати трохи ближчим до мрії про шість кубиків, занадто приваблива. Але чи є в цьому сенс? Або вам краще тренувати прес з інтервалами?

Щоденні тренування пресу контрпродуктивні

Чи Вратіслоу, сертифікований персональний тренер Gold 's Gym в США, рекомендує в інтерв'ю POPSUGAR проводити спеціальні тренування тільки два-три рази на тиждень:
"Здається, існує неправильне уявлення про те, що більше завжди краще в тренуваннях пресу. Ви повинні дати пресу час на відновлення, як це роблять інші групи м'язів тіла".

Якщо ви тренуєтеся правильно, м'язи живота в будь-якому випадку працюють автоматично майже в кожній вправі: від кардіо і важкої атлетики до присідань і станової тяги - ядро тіла завжди повинно бути напружене.

Коли справа доходить до цільових тренувань, частота тренувань пресу менш важлива, ніж тип вправ, які ви виконуєте. Різноманітність важливіша, щоб стати сильним і стійким в центрі тіла. Поєднуйте статичні і динамічні вправи, постійно змінюйте програму тренування пресу для досягнення найкращого прогресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова нудота у вагітних провокує депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Японський лікар розкрив спосіб уникнути передчасного старіння
8:00
Скільки треба гуляти, щоб схуднути
8:00
Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»
14:00
Вчені назвали оптимальну швидкість ходьби для довголіття
20:57
Небезпечну і часту помилку під час тренувань назвав невролог
8:00
"Серце шкода": найгірший час для тренування назвала ендокринолог
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
21:02
7 основных способов побороть усталость
20:00
Названий простий спосіб прискорити обмін речовин
11:00
Кардіолог назвала правильне число кроків в день для здоров'я
14:00
Знайдений найкращий вид спорту для довголіття
20:00
Вчені довели небезпеку надмірних тренувань: вони б'ють по обміну речовин
22:00
Боротися з гіпертонією запропонували за допомогою скакалки
8:00
Чи можна займатися спортом, якщо хворієш коронавірусом?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
1:00
Найефективніші вправи для зниження тиску
20:00
Механізм впливу спорту на імунітет і кістки
11:00
Кращі вправи для захисту від артриту
1:00
Чому треба робити розтяжку діабетикам і не тільки їм
11:00
Тренування в правильний час доби
12:00
5 простих вправ для грудей
21:00
У 40 років заняття спортом приносять найбільшу користь
19:00
Як накачати сідниці?
18:00
Фітнес і варикоз: техніка безпеки
17:00
Силові тренування для жінок
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
17:00
Поради, які допоможуть стати марафонцем
8:00
Вправи, які нормалізують сон
6:20
Чи можна тренуватись під час застуди?
14:00
Вправи, які зменшать симптоми менопаузи
9:00
Ефективні вправи від болю в попереку (ВІДЕО)
7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
Здоров'я в соцмережах: