Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи можна тренуватись під час застуди?

06:20, 07 Гру 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1572 · 

Тим, у кого є тільки легкі симптоми, фактично дозволено займатися спортом. Але чи можна застосувати це також до поточної ситуації з коронавірусом?


Тренування під час застуди

Тренування під час застуди



Якщо симптоми незначні, виникає питання: чи можна продовжувати тренування або краще взяти кілька днів відпочинку і дати організму відпочити? Доктор Пол Шмідт-Хеллінгера, лікар Шаріте в Берліні і експерт в соціальній спортивної мережі Strava: якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, загальне відчуття хвороби або болю в кінцівках, ви напевне повинні припинити тренування.

Ніяких тренувань, якщо у вас застуда, без тесту на ковід

"Якщо симптоми застуди (біль в горлі або нежить), можна проводити легкі тренування на витривалість", - каже Шмідт-Хеллінгера.

У разі легкої застуди це означає, що спортсмен повинен тренувати тільки базову витривалість і тільки близько 60 відсотків від тривалості решті тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ускладення, які провокує застуда

Однак на даний момент це більше не має сенсу:

"З огляду на поточну ситуацію і відносний ризик Covid-19, перед використанням цієї ради слід спочатку провести тест на коронавірус", - радить експерт Strava.

Не тренуйтеся інтенсивно і приділяйте більше уваги розтяжці

Якщо тест негативний і ви вирішили продовжити тренування з низькою інтенсивністю, вам слід бути обережним, щоб не переборщити. Користувачі спортивних програм можуть бачити, наскільки інтенсивними були тренування.

Інтенсивність тренувань повинна бути нижче середньої. Решту часу слід витратити на розслаблення і зосередитися на розтяжці і силових тренуваннях невеликих і запущених груп м'язів, - радить лікар. Наприклад, для цього ідеально підходить гімнастика для ніг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чи можна тренуватись під час застуди?
14:00
Вправи, які зменшать симптоми менопаузи
9:00
Ефективні вправи від болю в попереку (ВІДЕО)
7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
Здоров'я в соцмережах: