Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


7 основных способов побороть усталость

21:02, 02 Кві 2021 · Категорія: Фітнес, Секрети довголіття · Переглядів 524 · 

Синдром хронической усталости — одна из самых распространенных проблем современности. Причем избавиться от нее зачастую не удается даже во время отпуска. Как же победить усталость, вернуть себе силы и бодрость духа? Для этого есть несколько простых, но очень эффективных способов.

7 способов борьбы с усталостью

7 способов борьбы с усталостью



Способ 1. Плавание


Доказано, что именно занятия плаванием помогают расслабиться, снять стресс, повысить энергетический потенциал. В зимнее время лучшим решением будет записаться в бассейн, например, в спорткомплексе Олимпикстайл, предназначенный для любительского и профессионального плавания, где качество воды полностью соответствует санитарным нормам, а групповые или персональные тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов. Занимаясь плаванием 1-2 раза в неделю, можно полностью забыть об усталости.

Способ 2. Сон


Для восстановления сил организму необходим полноценный отдых, который он получает во время ночного сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Кроме того, следует постараться наладить режим, засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Способ 3. Танцы и музыка


Ритмичная музыка бодрит, поднимает настроение и заряжает энергией. После тяжелого трудового дня можно попробовать немного потанцевать под любимую мелодию, и вы заметите, как изменится ваше состояние.

Способ 4. Правильное питание


Чтобы побороть усталость, важно правильно питаться. Специалисты советуют избегать как переедания, так и жестких ограничений в еде. Дело в том, что на переваривание пищи организм тратит определенное количество энергии. Соответственно, чем больше вы едите, тем выше энергетические затраты. Однако и хроническое недоедание может стать причиной упадка сил. Поэтому ешьте умеренно, небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище.

Способ 5. Детоксикация


Для того чтобы побороть усталость, специалисты рекомендуют проводить чистку организма от шлаков и токсических веществ. Попробуйте на неделю отказаться от спиртных напитков, сигарет, сахара и кофеина. Сделайте основой рациона соки, свежие овощи и фрукты, злаки. Уже через 7 дней вы заметите, что ваше самочувствие заметно улучшилось, а от усталости не осталось и следа.

Способ 6. Положительные эмоции


Физическое здоровье, трудоспособность во многом зависят от нашего настроения и психоэмоционального состояния. Если вы страдаете от упадка сил, попробуйте чаще общаться с друзьями, гулять на свежем воздухе, заниматься делами, которые приносят вам удовольствие и положительные эмоции. В результате снижается выработка гормонов стресса (адреналина, кортизола), и вы становитесь более бодрым, активным и трудоспособным.

Способ 7. Точечный массаж


На человеческом теле есть множество биологически активных точек, ответственных за бодрость и физическую выносливость. Побороть усталость поможет массаж стоп, а также точек, расположенных около лунки ногтя на мизинце и между большим и указательным пальцами.

Правильное питание, достаточный отдых, положительные эмоции и физические нагрузки обязательно помогут не только побороть усталость, но и улучшить состояние своего здоровья.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Названий простий спосіб прискорити обмін речовин
11:00
Кардіолог назвала правильне число кроків в день для здоров'я
14:00
Знайдений найкращий вид спорту для довголіття
20:00
Вчені довели небезпеку надмірних тренувань: вони б'ють по обміну речовин
22:00
Боротися з гіпертонією запропонували за допомогою скакалки
8:00
Чи можна займатися спортом, якщо хворієш коронавірусом?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
1:00
Найефективніші вправи для зниження тиску
20:00
Механізм впливу спорту на імунітет і кістки
11:00
Кращі вправи для захисту від артриту
1:00
Чому треба робити розтяжку діабетикам і не тільки їм
11:00
Тренування в правильний час доби
12:00
5 простих вправ для грудей
21:00
У 40 років заняття спортом приносять найбільшу користь
19:00
Як накачати сідниці?
18:00
Фітнес і варикоз: техніка безпеки
17:00
Силові тренування для жінок
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
17:00
Поради, які допоможуть стати марафонцем
8:00
Вправи, які нормалізують сон
6:20
Чи можна тренуватись під час застуди?
14:00
Вправи, які зменшать симптоми менопаузи
9:00
Ефективні вправи від болю в попереку (ВІДЕО)
7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
Здоров'я в соцмережах: