П'ять міфів про спортивні тренування

15:00, 09 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3001 ·

Якщо ви вирішили регулярно займатись спортом, тоді вам слід знати про найпоширеніші міфи, які стосуються тренувань. Детальніше про них дізнавалась "Країна здоров'я".

пити воду під час тренувань не заборонено

Розтяжку слід робити лише після тренування

Насправді все не так просто, розтягувати м'язи слід до, під час і після тренування. перед тренуванням слід проводити легку розтяжку, під час тренування слід розтягувати ті м'язи, які були залучені у вправах. Після тренування потрібна тривала розслабляюча розтяжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міні-тренування, яке дозволить тримати себе у формі

Не варто їсти дві години після тренування

Якщо ви перестанете їсти після тренувань, то ризикуєте втратити не лише зайвий жир, але й не зайві вам м'язи. Після тренування можна з'їсти щось легке, наприклад фрукт, а повноцінно їсти можна вже через півтора години.

Не варто їсти після шостої

Їсти слід переставати не після шостої, а приблизно за три-чотири години до початку сну.

Не можна пити воду під час тренування

Більшість сучасних тверджень наполягають, що пити під час тренувань не лише можна, але й потрібно. Під час навантажень значна кількість рідини виходить разом з потом, тому потрібно її поповнювати.

Для схуднення потрібно збільшити кількість кардіотренувань

Кардіотренування й справді сприяють схудненню, проте кількість таких тренувань має бути обмеженою.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращий варіант домашнього тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, міфи, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.806 Mb

П'ять міфів про спортивні тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: