П'ять міфів про спортивні тренування

15:00, 09 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2549 ·

Якщо ви вирішили регулярно займатись спортом, тоді вам слід знати про найпоширеніші міфи, які стосуються тренувань. Детальніше про них дізнавалась "Країна здоров'я".

пити воду під час тренувань не заборонено

Розтяжку слід робити лише після тренування

Насправді все не так просто, розтягувати м'язи слід до, під час і після тренування. перед тренуванням слід проводити легку розтяжку, під час тренування слід розтягувати ті м'язи, які були залучені у вправах. Після тренування потрібна тривала розслабляюча розтяжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міні-тренування, яке дозволить тримати себе у формі

Не варто їсти дві години після тренування

Якщо ви перестанете їсти після тренувань, то ризикуєте втратити не лише зайвий жир, але й не зайві вам м'язи. Після тренування можна з'їсти щось легке, наприклад фрукт, а повноцінно їсти можна вже через півтора години.

Не варто їсти після шостої

Їсти слід переставати не після шостої, а приблизно за три-чотири години до початку сну.

Не можна пити воду під час тренування

Більшість сучасних тверджень наполягають, що пити під час тренувань не лише можна, але й потрібно. Під час навантажень значна кількість рідини виходить разом з потом, тому потрібно її поповнювати.

Для схуднення потрібно збільшити кількість кардіотренувань

Кардіотренування й справді сприяють схудненню, проте кількість таких тренувань має бути обмеженою.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращий варіант домашнього тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Кропив'янка у дітей: як допомогти?
Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
Готуємо соус песто з руколи
Сирні кульки для всієї родини

Мітки: тренування, міфи, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.293 Mb

П'ять міфів про спортивні тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: