Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 вправ для сексуального тіла

07:00, 27 Вер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 5161 · 

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Поки що цим повинні стати 5 найефективніших вправ.

Тренуємося для сексуального тіла

Тренуємося для сексуального тіла



Вправа 1

Зміцнює стегна, сідниці, талію

Ляж на спину, зігни ноги в колінах. Підніми і випрямити праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніми стегна, не розтуляючи коліна. Потім повільно опусти таз і знову його підніми. Зробіть 30 підтягувань. Поміняй ногу.

Вправа 2

Допомагає зробити міцними м'язи, розташовані нижче спини

Стань на коліна і обіприся на витягнуті руки. Зігни ногу, підтягни її до грудей, потім витягни, постарайся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконай по 30 разів з кожною ногою.

Вправа 3

Зміцнює м'язи преса

Ляж на спину, коліна злегка зігни, руки розкинь . Піднімай тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайся. Повтори 30 разів.

Вправа 4

Зміцнює плечі і руки.

Сядь на підлогу, ноги витягни рівно, обіприся на витягнуті за спиною руки. Підводить таз і витягай шию вгору. Повільно згинай руки і опускайся. Виконай 30 разів.

Вправа 5

Зміцнює м'язи ніг, живота і спини

Ляж на спину, підніми одну ногу якомога вище. Обхопи ступню руками і потягни на себе. Повтори те ж саме з іншою ногою. Зроби стільки разів, скільки зможеш.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: