5 вправ для сексуального тіла

21:40, 19 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3314 ·

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика туди теж відноситься. Пропонуємо вам 5 вправ, які зроблять ваше тіло ідеальним.

Як швидко привести тіло в форму

Вправа 1 (Зміцнює стегна, сідниці, талію):

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки покладіть вздовж тулуба. На видиху повільно підніміть таз вгору, напружуючи сідниці. На вдиху повільно опустіть таз вниз розслаблюємо сідниці. Виконуємо 30 повторень.

Вправа 2 (Зміцнюємо м'язи нижній частині спини - поперековий відділ):

Встаньте в упор на коліна і руки. Зігніть ногу, підтягніть її до грудей, потім витягніть, постарайтеся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконайте по 30 разів на кожну ногу.

Вправа 3 (Зміцнює м'язи преса):

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки вгору. Піднімайте тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайтеся. Повторіть 30 разів.

Вправа 4 (Зміцнює плечі і руки):

Сядьте спиною у пагорбі, ноги витя вперед, руки поставте в упор на височину. Виконайте віджимання, одночасно підніміть таз верх, до прямого положення тіла. Зігніть руки, опустіться вниз, у вихідне положення. Виполемо 20 разів.

Вправа 5 (Покращує гнучкість):

Ляжте на спину, підніміть одну ніг вгору. Обхопіть ступню руками і потягніть на себе. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Виконайте по 2 рази на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, сексуальне тіло, тренування, гімнастика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

5 вправ для сексуального тіла

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: