Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера

00:40, 19 Лют 2022 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 4483 ·

Тренер Аніта Луценко перерахувала найпоширеніші помилки у домашньому тренуванні.

Помилки домашніх тренувань

Не секрет, що ефективність та безпека багатьох вправ залежить від їх правильного виконання. Однак, якщо в спортзалі, за технікою стежить тренер, то в домашніх умовах досить просто не дотриматися важливих параметрів тренування.

За словами фахівця, серед помилок, які здійснюються при самостійних тренуваннях, можна виділити п'ять найпопулярніших.

1. Відмова від розминки.

"Під час домашніх тренувань люди забувають робити розминку. Вона дуже важлива, щоб підготувати тіло до навантаження та не отримати травми»", — попереджає експерт.

2. Відмова від кросівок, тренування босоніж.

3. Виконання більшої кількості вправ, ніж дозволяє фізична подготовка.

4. "Половинчасте" виконання вправ над повну амплітуду.

5. Тренування після їжі: якщо не почекати хоча б годину після їжі, всі процеси в шлунково-кишковому тракті зупиняються. Або зворотна ситуація: їжа відразу після тренування. Перерва між їжею повинна становити від трьох до чотирьох годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: помилки, тренування, домашні, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.074 Mb

Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: