Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Півгодинні тренування врятують від депресії

07:30, 01 Кві 2022 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2965 · 

Згідно з двома новими дослідженнями вчених з Університету штату Айова, півгодини вправ скорочують симптоми депресії на майже півтори години після тренування, а також посилюють результати терапії.

Вправи від депресії

Вправи від депресії



У першому дослідженні під керівництвом Джейкоба Меєра, професора кінезіології, брали участь 30 дорослих, які зазнавали серйозних депресивних епізодів. Учасники заповнювали анкети безпосередньо перед, у процесі та після півгодинного тренування. Вчені виявили, що протягом півгодини вправ депресивний стан покращувався. Ефект зберігався протягом 75 хвилин після завершення тренування. Вчені підкреслюють, що будуть потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, в який момент ефект від вправ починає слабшати.

У другому дослідженні взяли участь 10 людей. П'ять із них самостійно тренувалися протягом півгодини та проходили годинну когнітивно-поведінкову терапію. Друга група проходила лише терапію. Після закінчення восьми тижнів, у учасників обох груп спостерігалися поліпшення, але у тих, хто тренувався до розмови з терапевтом, спостерігалося більш виражене зниження симптомів депресії. Дослідники зазначають, що результати показують, що вправи можуть посилювати переваги терапії для дорослих із депресією.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: