Півгодинні тренування врятують від депресії

У першому дослідженні під керівництвом Джейкоба Меєра, професора кінезіології, брали участь 30 дорослих, які зазнавали серйозних депресивних епізодів. Учасники заповнювали анкети безпосередньо перед, у процесі та після півгодинного тренування. Вчені виявили, що протягом півгодини вправ депресивний стан покращувався. Ефект зберігався протягом 75 хвилин після завершення тренування. Вчені підкреслюють, що будуть потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, в який момент ефект від вправ починає слабшати.

У другому дослідженні взяли участь 10 людей. П'ять із них самостійно тренувалися протягом півгодини та проходили годинну когнітивно-поведінкову терапію. Друга група проходила лише терапію. Після закінчення восьми тижнів, у учасників обох груп спостерігалися поліпшення, але у тих, хто тренувався до розмови з терапевтом, спостерігалося більш виражене зниження симптомів депресії. Дослідники зазначають, що результати показують, що вправи можуть посилювати переваги терапії для дорослих із депресією.