Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Схуднення / Фітнес / Вправи для тих, хто працює за комп'ютером

Вправи для тих, хто працює за комп'ютером

12:30, 08 Жов 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 475 ·

Якщо ви проводите багато часу перед комп'ютером, важливо регулярно виконувати фізичні вправи та розтяжки для збереження здоров'я і попередження проблем із спиною, шиєю та зап'ястями.

Вправи при сидячій роботі

Ось кілька корисних вправ і розтяжок, які можна виконувати під час робочого дня:

Розтяжка шиї:

Нахиліть голову вперед і спробуйте доторкнутися до грудей м'якою силою.
Поверніть голову вліво і вправо, зберігаючи плечі на місці.
Поверніть голову вліво і вправо так, як ви намагаєтеся поглянути плечем через плече.

Розтяжка спини:

Сідайте прямо на стільці, спиною до спинки.
Підніміть обидві руки вгору і витягніться, спрямовуючися вгору.
Прогніть спину назад на декілька секунд, а потім поверніться в початкове положення.

Вправи для зап'ястя:

Оберніть зап'ястя в різні сторони.
Зробіть кілька кругових рухів зап'ястями вліво і вправо.
Скористайтеся тенісним м'ячем або м'ячем для руки, щоб виконати вправи стискання і розтискання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 міфів про здоров'я дітей
Панкреатит у дітей: причини і способи лікування
Макаронник з шинкою по-італійськи
Рогалики з горіховою начинкою

Мітки: вправи, робота, сидяча

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?
15:30: Небезпека селфі у спортзалі
12:30: Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30: Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00: Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
23:13: Фітнес-тренди 2023 року: Які спортивні напрямки стають популярним
12:30: Вправи для тих, хто працює за комп'ютером
8:00: Як привчити дитину до спорту?
7:00: Чому не варто тренуватись на голодний шлунок?
19:45: Вправи для розвантаження хребта
11:00: Як щоденна планка впливає на організм?
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
17:00: Вправа, яка продовжує життя на кілька років
7:30: Помилки, які роблять люди після 60 років
7:00: Чому небезпечно займатись спортом на пляжі?
15:30: Піші прогулянки можна зробити кориснішими для здоров'я
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
0:40: Види спорту, які допомагають людям з легкою депресією
9:00: Чому без сніданку краще не бігати?
15:30: Вплив тренувань на колір обличчя
23:30: Вправи для зміцнення суглобів
23:30: Фізичні навантаження для людей з високим тиском
12:30: Чи можна займатись бігом при варикозі?
7:30: Користь ранкової зарядки
11:00: Тренування можуть змінювати колір обличчя
9:30: Вправа, яка позбавить від целюліту
0:40: Вправи для зниження цукру в крові
23:30: 4 вправи для зміцнення пальців рук
23:00: Приємна заміна бігу, яка вам сподобається

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.405 Mb

Вправи для тих, хто працює за комп'ютером

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: