Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером

09:30, 22 Лист 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 501 · 

Правильна гімнастика для рук може допомогти у зменшенні напруги та уникненні неприємних відчуттів при роботі за комп'ютером.

Вправи для рук

Вправи для рук



Розтяжка зап'ястя:

Покладіть руку на плоску поверхню з виштовхнутими пальцями.
Легко натискайте на долоню, розтягуючи зап'ястя.
Тримайте натиск протягом 15-30 секунд, потім поміняйте руку.

Обертання зап'ястя:

Витягніть руку перед собою з виштовхнутими пальцями.
Повільно обертайте зап'ястя в обидві сторони протягом 10-15 секунд.

Стискання та розслаблення:

Сильно стискайте кулак на 5 секунд, а потім розслабте руку.
Повторіть це кілька разів для обох рук.

Розтяжка м'язів плеча:

Підняття руки вгору і за голову.
Захопіть одну руку ліктем і легко нахиляйте голову в бік протилежного від захопленої руки боку.
Тримайте цю позу протягом 15-30 секунд, потім поміняйте сторону.

Розтяжка ліктьового суглоба:

Розтягніть руку вперед, зігніть в ліктьовому суглобі і легко потягніть за пальці.
Тримайте цю позу протягом 15-30 секунд, потім поміняйте руку.

Ці вправи можна виконувати кілька разів на день, щоб зберегти гнучкість та попередити напругу у руках та зап'ястях під час роботи за комп'ютером.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
23:13
Фітнес-тренди 2023 року: Які спортивні напрямки стають популярним
12:30
Вправи для тих, хто працює за комп'ютером
8:00
Як привчити дитину до спорту?
7:00
Чому не варто тренуватись на голодний шлунок?
19:45
Вправи для розвантаження хребта
11:00
Як щоденна планка впливає на організм?
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
17:00
Вправа, яка продовжує життя на кілька років
7:30
Помилки, які роблять люди після 60 років
Здоров'я в соцмережах: