Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету

00:20, 16 Гру 2023 · Категорія: Фітнес, Лікування · Переглядів 2193 · 

Іранські вчені з'ясували, що швидка ходьба значно знижує ризик розвитку цукрового діабету другого типу.


Швидка ходьба

Швидка ходьба



Виявляється, ризик розвитку цукрового діабету другого типу знижується на 15%, якщо регулярно ходити зі швидкістю 3-5 км/год, і на 24% - при середній швидкості ходьби 5-6 км/год.

Швидка ходьба корисна для всього організму. Вона не тільки допомагає скинути зайві кілограми (а ожиріння - основний тригер цукрового діабету другого типу), а й стимулює роботу кардіореспіраторної системи та збільшує м'язову силу. Не така важлива тривалість ходьби, як її регулярність і швидкість.

А британські вчені радять ходити зі швидкістю 6,4 км/год, щоб уповільнити старіння та продовжити життя на 20 років.

Швидка ходьба – простий та доступний спосіб покращити здоров'я та фізичну форму. Вона є чудовою кардіо-вправою, яка допомагає зміцнити серце та судини, покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в організмі та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це ефективний спосіб спалювання калорій та підтримання здорової ваги. Вона активізує обмін речовин та допомагає спалювати жир.

Фізична активність, включаючи швидку ходьбу, сприяє виділенню ендорфінів – гормонів щастя. Це допомагає знизити стрес, покращити настрій та підвищити загальне почуття.

Дослідження показують, що регулярна фізична активність покращує когнітивні функції, такі як пам'ять, увага та концентрація.

Нагадаємо також ознаки цукрового діабету:

1. Підвищена спрага та часте сечовипускання.
2. Втома та слабкість.
3. Підвищений апетит, особливо на солодке та вуглеводи.
4. Повільне загоєння ран.
5. Проблеми з зором.
6. Поколювання та оніміння в кінцівках через пошкодження дрібних судин.
7. Часті інфекції.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: