Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 вправ від вальгусної деформації стопи

15:30, 13 Січ 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 989 · 

Вальгусна деформація стопи — це стан, при якому передня частина стопи відхиляється від середньої лінії тіла, що може призводити до болю, незручностей та інших проблем з опорно-руховим апаратом.

Вправи від вальгусної деформації стопи

Вправи від вальгусної деформації стопи



Однак регулярні вправи можуть сприяти поліпшенню ситуації та зміцненню м'язів стопи.

1. Розгинання пальців стопи. Сідайте на стілець чи підлогу, ставте ноги на підлогу та підніміть пальці вгору, деякий час утримуючи їх у повітрі. Повторюйте це вправу декілька разів.

2. Ковзання тенісною кулею. Сідайте на стілець з розставленими ногами, поміщаючи тенісну кулю між ногами. Обертайте кулю між стопами, за допомогою них, стараючись утримувати рух тільки у великому суглобі.

3. Піднімання п'яти. Стійте на рівній поверхні, а потім піднімайте п'ятку вгору, утримуючи передню частину стопи на підлозі. Цю вправу слід повторювати кілька разів.

4. Розтяжка ахіллового сухожилля. Стоячи перед стінкою, використовуючи її для опори, робіть крок вперед однією ногою, розтягуючи ахіллове сухожилля. Утримуйте позу протягування протягом 15-30 секунд.

5. Кругові рухи стопою. Виконуйте кругові рухи стопою в обидві сторони. Ця вправа сприяє зміцненню м'язів, які відповідають за підтримку стопи.

Важливо враховувати, що перед початком будь-якої фізичної активності, особливо якщо у вас є серйозні проблеми із стопою, краще консультуватися із лікарем чи фахівцем з фізіотерапії, щоб вибрати найбільш ефективний та безпечний підхід до вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30
Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
Здоров'я в соцмережах: