Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 вправ від вальгусної деформації стопи

15:30, 13 Січ 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 693 · 

Вальгусна деформація стопи — це стан, при якому передня частина стопи відхиляється від середньої лінії тіла, що може призводити до болю, незручностей та інших проблем з опорно-руховим апаратом.

Вправи від вальгусної деформації стопи

Вправи від вальгусної деформації стопи



Однак регулярні вправи можуть сприяти поліпшенню ситуації та зміцненню м'язів стопи.

1. Розгинання пальців стопи. Сідайте на стілець чи підлогу, ставте ноги на підлогу та підніміть пальці вгору, деякий час утримуючи їх у повітрі. Повторюйте це вправу декілька разів.

2. Ковзання тенісною кулею. Сідайте на стілець з розставленими ногами, поміщаючи тенісну кулю між ногами. Обертайте кулю між стопами, за допомогою них, стараючись утримувати рух тільки у великому суглобі.

3. Піднімання п'яти. Стійте на рівній поверхні, а потім піднімайте п'ятку вгору, утримуючи передню частину стопи на підлозі. Цю вправу слід повторювати кілька разів.

4. Розтяжка ахіллового сухожилля. Стоячи перед стінкою, використовуючи її для опори, робіть крок вперед однією ногою, розтягуючи ахіллове сухожилля. Утримуйте позу протягування протягом 15-30 секунд.

5. Кругові рухи стопою. Виконуйте кругові рухи стопою в обидві сторони. Ця вправа сприяє зміцненню м'язів, які відповідають за підтримку стопи.

Важливо враховувати, що перед початком будь-якої фізичної активності, особливо якщо у вас є серйозні проблеми із стопою, краще консультуватися із лікарем чи фахівцем з фізіотерапії, щоб вибрати найбільш ефективний та безпечний підхід до вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
Здоров'я в соцмережах: