При варикозному розширенні вен з фізичними навантаженнями треба бути особливо обережним.
ноги
Силові вправи - це не табу для людей, які страждають на варикоз. Ваш тренер повинен знати, що у вас варикоз. Тільки тоді він зможе вибрати навантаження з урахуванням особливостей та можливостей вашого організму. Дозволено: низькоударна аеробіка, пілатес, стретчинг. У тренажерному залі вправи при варикозі мають виконуватися переважно сидячи чи лежачи. Тренуватися необхідно 3-4 рази на тиждень. Між тренуваннями обов'язкова добова перерва на відпочинок.
Компресійна білизна (панчохи, гольфи, колготи) є ще одним обов'язковим інструментом для профілактики прогресування варикозної хвороби при зайнятті силовими тренуваннями. Щоб цей інструмент спрацював, потрібно керуватися простими правилами. Перше, носіння компресійних виробів призначає лише лікар-флеболог. Він визначає необхідну ступінь компресії. Друге правило, панчоху потрібно вміти правильно надягати — про це може розповісти лікар-флеболог та персональний тренер. Важливо надягати панчоху вранці у лежачому положенні. Після сну тиск у судинах та їх розтяг мінімальний, панчоха зафіксує цей стан на весь день. І тоді компресійний трикотаж допоможе зняти симптоми втоми та дозволить займатися як фітнесом, так і силовими тренуваннями.
Тому якщо займатися під керівництвом тренера, то все буде добре.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
