Якщо ви думаєте, що біг це довго, то зовсім ні. Вчені запевняють, що достатньо 5 хвилин.
1. Покращує роботу мозку. Короткі «раунди» вправ, у тому числі біг, стимулюють мозкову діяльність. Це тому, що збільшується частота серцевих скорочень і, таким чином, підвищується рівень кисню по всьому організму, у тому числі в головному мозку.
2. Покращує настрій. Хороший у вас день чи не дуже, біг покращує настрій. Люди, які звикли бігати регулярно, відчувають стан задоволення, особливо враховуючи той факт, що їм вдається виконувати своє завдання до кінця.
3. Покращує сон. Люди, які займаються вранці бігом, краще сплять уночі. Незважаючи на те, що дослідження було присвячене конкретно ранковому бігу, можна сказати, що той же ефект дає біг протягом дня або ввечері.
4. Знижує кров'яний тиск. Заняття бігом регулює кров'яний тиск. Навіть якщо тимчасово артеріальний тиск підвищується, лікарі кажуть, що це не привід для побоювань, якщо цей вид спорту практикується регулярно.
5. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. П'ять хвилин бігу на день можуть знизити майже на 50% ризик серцево-судинних захворювань. У людей, які займаються бігом регулярно, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 45%.
6. Збільшує тривалість життя на три роки. Люди, які роблять фізичні вправи, у тому числі займаються бігом, живуть до трьох років довше, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Таким чином, 15 хвилин ходьби або 5 хвилин бігу щодня можуть продовжити життя.
А ви готові задля цього бігати?
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
