На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу

Ви повинні точно знати, якою місцевістю ви збираєтесь бігати. Або це буде трейлраннінг, де бігати треба камінням, глиною, травою і так далі, або це будуть комфортні пробіжки міськими тротуарами чи парками.

Для бігу пересіченою місцевістю (трейлраннінгу) вам знадобиться взуття з протектором — спеціальними заглибленнями на підошві взуття. Хороші бігові кросівки обов'язково мають протекторну підошву. Від протектора залежить зчеплення взуття із поверхнею асфальту та інших покриттів. Також для трейлраннінгу потрібно придбати кросівки з мембраною, що не промокає, яка не дозволяє пропускати воду. Для бігу ж тротуаром і парками підійдуть звичайні спортивні кросівки. У них мають бути м'яка підошва, низький борозенчастий протектор та гарна амортизація.

Найголовніше у виборі кросівок — підібрати точний розмір. Для того, щоб не помилитися з розміром, надягніть кросівок і сядьте навпочіпки. Якщо в такому положенні у вас на нозі великий палець упирається в носок взуття і ви відчуваєте дискомфорт, значить вам потрібен кросівок на піврозміру більше. Якщо у вас там дуже вільно, значить, на піврозміру менше. Це виключить натирання ніг та можливі травми.

При виборі спортивного взуття треба звертати увагу на підошву та верх кросівки. Вони обов'язково повинні бути гнучкими та м'якими. Не варто купувати взуття для бігу зі шкіри або інших матеріалів, що погано дихають. Крім цього, шнурівка в ідеалі повинна розташовуватися асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи, устілка має бути знімною, щоб її за потребою можна було замінити на ортопедичну, а вага пари кросівок не повинна перевищувати 400 г.