Як правильно обрати час доби для занять бігом

Якщо легкий фізичний стрес може допомогти психологічно розслабитися і додати енергії, то сильний стрес, навпаки, може посилити напругу і залишити вас практично без сил. Наприклад, якщо ви знаєте, що на вас чекають важкі робочі справи, то легку і неінтенсивну пробіжку краще зробити вранці. Так у вас з'явиться більше енергії і ввечері не потрібно буде намагатися знайти сили на спорт. Але якщо вам потрібно влаштувати інтенсивне тренування, то краще, навпаки, відкласти його на вечір, тому що ви знатимете, що після нього на вас чекає лише відпочинок.

Але варто пам'ятати, що тренування має бути за дві-три години до сну, щоб організм зміг відновитися після пробіжки. У заняттях спортом бажано прислухатися до свого організму та не виконувати ті види навантажень, які викликають огиду. Користі від таких занять не буде.

Намагайтеся вбудовувати біг у своє життя. Якщо правильно розподілити час на спорт, то він може допомогти вам не лише тримати тіло в тонусі, але й впоратися з емоційними навантаженнями, стресом на роботі, поганим настроєм та депресією. Важливо, щоб вам було комфортно виходити на пробіжку та вибудовувати навколо неї свій день.

Тому обирайте час для бігових тренувань, виходячи зі своїх можливостей та відчуттів. Не потрібно змушувати себе встати раніше для пробіжки, якщо ви лягли занадто пізно. Також не слід інтенсивно бігати безпосередньо перед сном — це негативно позначається на вашому самопочутті.