Як правильно обрати час доби для занять бігом

20:00, 10 Гру 2025 · Категорія: Фітнес · Переглядів 110 ·

Все залежить від того, які цілі ви перед собою ставите.

пробіжка

Якщо легкий фізичний стрес може допомогти психологічно розслабитися і додати енергії, то сильний стрес, навпаки, може посилити напругу і залишити вас практично без сил. Наприклад, якщо ви знаєте, що на вас чекають важкі робочі справи, то легку і неінтенсивну пробіжку краще зробити вранці. Так у вас з'явиться більше енергії і ввечері не потрібно буде намагатися знайти сили на спорт. Але якщо вам потрібно влаштувати інтенсивне тренування, то краще, навпаки, відкласти його на вечір, тому що ви знатимете, що після нього на вас чекає лише відпочинок.

Але варто пам'ятати, що тренування має бути за дві-три години до сну, щоб організм зміг відновитися після пробіжки. У заняттях спортом бажано прислухатися до свого організму та не виконувати ті види навантажень, які викликають огиду. Користі від таких занять не буде.

Намагайтеся вбудовувати біг у своє життя. Якщо правильно розподілити час на спорт, то він може допомогти вам не лише тримати тіло в тонусі, але й впоратися з емоційними навантаженнями, стресом на роботі, поганим настроєм та депресією. Важливо, щоб вам було комфортно виходити на пробіжку та вибудовувати навколо неї свій день.

Тому обирайте час для бігових тренувань, виходячи зі своїх можливостей та відчуттів. Не потрібно змушувати себе встати раніше для пробіжки, якщо ви лягли занадто пізно. Також не слід інтенсивно бігати безпосередньо перед сном — це негативно позначається на вашому самопочутті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.090 Mb

Як правильно обрати час доби для занять бігом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: