Неефективний фітнес
07:00, 02 Вер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2739 ·
Багато хто вдома або у спортзалі виконує вправи, які насправді користі не приносять. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Тренуйтесь регулярно
|
|
Інколи навіть займаючись спортом кілограми будуть не зникати а зростати. Чому так відбувається і від якого спорту потрібно відмовитись - читайте у "Країні Здоров'я".
1. Хитання ніг на тренажері.Насправді жир чи целюліт не зникне, набагато більшого ефекту можна досягти виконуючи звичайні присідання - така вправа задіє всі види м'язів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три вправи для ідеальної попи2. Вправи з вагою на косі м'язи живота.Красива тонка талія - мрія кожної дівчини. Ось тільки нахили, скручування і будь-які інші вправи з тяжкістю - швидше зашкодять жіночій фігурі, а не навпаки. З часом м'язи почнуть збільшуватися в розмірі, і талія може пропасти зовсім.
3. Качання пресу.Качати прес варто не частіше 2-3 разів на тиждень, роблячи не більше трьох підходів і 15-20 повторень при кожному з них за одне тренування.
4. Нерегулярні тренування.Тренуйтеся не менше 40 хвилин і не забувайте стежити за пульсом - частота серцевих скорочень повинна бути в діапазоні 120-140 ударів на хвилину.
Нагадуємо, раніше ми писали про
вправу для плоского живота.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: