Вправи, які можна виконувати на роботі

07:30, 18 Вер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1936 ·

Хочете мати підтягнуту фігурку, але робота забирає увесь вільний час? Займайтесь спортом на робочому місці! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Розімніть шию

1. Розминка для шиї.
Встаньте або сядьте на стільці прямо. Прикладіть праве вухо до правого плеча так, щоб відчути легке напруження з лівого боку шиї. Розслабтеся і опустіть ліве плече. Потім покладіть праву руку на голову і злегка натисніть на неї. Потримайте протягом 30 секунд і відпустіть. Повторіть ті ж дії, починаючи з лівого вуха.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ для ідеальних грудей

2. Притиснення підборіддя до грудей.
Опустіть голову і випніть підборіддя. Повільно поверніть його спочатку до лівого плеча, потім до правого. Повторіть рух 10 разів.
Порада: не робіть кругових рухів і не закидайте голову назад, це тисне на хребет.

3. Розминка плечей.
Встаньте, або сядьте на стільці прямо, плечі опустіть вниз. Утримуйте голову і шию в одному положенні, повільно обертайте плечима вперед і назад, описуючи коло. Намагайтеся, щоб коло було якомога більшим, але не піднімайте плечі до вух. Зробіть по 10 кругових рухів в обох напрямках.

4. Розминка ніг.
Сядьте зручно на стільці, покладіть праву щиколотку на ліве коліно. Повільно опишіть кругові рухи правою ногою 20 разів за годинниковою стрілкою і 20 раз проти. Повторіть те ж лівою ногою.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як скоро позбутись целюліту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
Якщо дитина залежала голову на один бік
Великодні шоколадні кекси на десерт
Ніжна і м'яка паска на вершках

Мітки: фітнес, спорт, плоский живіт, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?
15:30: Небезпека селфі у спортзалі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.410 Mb

Вправи, які можна виконувати на роботі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: