Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Фітнес, Йога / Йога для ідеальної постави

Йога для ідеальної постави

23:30, 15 Гру 2014 · Категорія: Фітнес, Йога · Переглядів 1601 ·

Ці прості та ефективні вправи наблизять вас до ідеальної постави, знімуть біль у хребті, зміцнять м'язи спини. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

йога для постави

• Вправа 1

Поза немовляти.
Встаньте на килимок на коліна. Руки витягнуті, долоні спрямовані один до одного.
Повільно опускайтеся сідницями на п'яти, а руки витягайте перед собою. Долоні притисніть до підлоги.
Коли шия розслабиться, повертайтеся у вихідну позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.

• Вправа 2

Поза воїна.
Одна нога попереду іншої на 3-4 стопи, руки по сторонам, спина пряма.
На вдиху згинаємо ту ногу, яка стоїть попереду. Тягнемося вперед і замикаємо пальці рук над головою.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.

• Вправа 3

Поза ящірки.
Згинаємо перед собою одну ногу, друга позаду вас. Руками впираємося в підлогу, тулуб тягнеться вгору - перпендикулярно підлозі.
На видиху опускаємо тулуб до коліна.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога рятує від психічних розладів

• Вправа 4

Поза моста.
Лягаємо на спину, руки в замку перпендикулярно підлозі. Тягнемо руки в стелю, відриваючи їх від підлоги.
На вдиху піднімаємо таз від підлоги і тягнемося лобкової кісткою в стелю. На видиху повертаємося в стартову позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Усе про непереносимість лактози у дітей
Чому насправді діти хамлять батькам?
Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч

Мітки: фітнес, йога, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.429 Mb

Йога для ідеальної постави

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: