Бігати корисно і взимку

Джонатан Кейн, тренер з Нью-Йорку, підкреслює, що заняття на свіжому повітрі мають велику кількість плюсів, а крім того, покращують наш настрій. Але перш ніж відправляти на пробіжку, потрібно знати кілька основних правил.

Правильний матеріал - нейлон, а не бавовна.

Переконайся, що базовий шар одягу зроблений з тканини, яка відводить піт від шкіри, виводячи його на свою поверхню, де він легко випаровується. Шукай спортивний одяг з позначкою dri-fit, а ось бавовняних речей уникай, оскільки цей матеріал затримує вологу і відводить тепло від тіла. Потім одягни ще 1 шар одягу з поміткою dri-fit і "дихаючу" нейлонову куртку на блискавці.
 
Спортивні штани повинні бути утеплені, проте не забувайте під них надягати колготки.
 
Крім цього не варто виходити на пробіжку без шапки і рукавичок.
 
Але врахуйте, якщо температура повітря опустилася нижче 15-ти градусів, то є сенс додатково утеплитися.
 
Як одягатися.

Одягатися багатошарово взимку дуже важливо, проте не перестарайся. Як же потрібно одягатися? Якщо Ви вийшли на вулицю і Вам трохи прохолодно - це те, що потрібно. Як тільки Ви почнете бігти, набираючи темп, температура Вашого тіла збільшитися і Ви відчуєте себе тепліше.

Розминка перед бігом.

Тренування починайте зі швидкої ходьби або бігу підтюпцем.