Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо зі скакалкою

06:00, 19 Бер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 8817 · 

Вправи на скакалці для схуднення можуть бути єдиним видом навантажень, або доповнювати якісь інші аеробні навантаження. Однак, робити це від випадку до випадку немає сенсу. Лише чітке дотримання графіка і систематизовані тренування допоможуть домогтися постійного ефекту.

Лише чітке дотримання графіка і систематизовані тренування допоможуть домогтися постійного ефекту

Лише чітке дотримання графіка і систематизовані тренування допоможуть домогтися постійного ефекту



Якщо Ви ніколи не займалися спортом або, можливо, робили це дуже давно, перед вправами зі скакалкою трохи пробіжіться підтюпцем. Це допоможе перейти до аеробної роботи і підготувати організм до інтенсивної роботи.

Починати стрибати потрібно з можливо мінімальною частотою, щоб уникнути травм і прогріти м'язи. Після цього темп поступово збільшується.
Якщо Ваша мета - схуднути за допомогою скакалки, тоді Вам треба буде стрибати безупинно близько тридцяти хвилин. Але не менше трьох разів за тиждень.

ЯК ПРАВИЛЬНО стрибати на скакалці

Потрібно приземлятися на пальці, і ніколи - на всю стопу. П'яти не повинні торкатися підлоги. Стрибати потрібно до тих пір, поки Ви не відчуєте в своєму тілі розслаблення. Якщо для Вас стрибки на скакалці виявляться заняттям виснажливим, то тоді стрибати потрібно до тих пір, поки Ви не зможете більш-менш вільно говорити, при цьому не задихаючись. Темп повинен бути мінімальним.

Скакалка від целюліту

Якщо м'язи Ваших ніг в гарному тонусі, то жир в них буде відкладатися набагато повільніше. Скакалка проти целюліту дуже ефективна, адже вона допомагає поліпшити лимфоток. Якщо Ви будете стрибати на скакалці, то можете цілком розраховувати і на зміцнення всіх м'язів.

Скакалка - ВПРАВИ ВІД ЦЕЛЮЛІТУ

Вправи на скакалці від целюліту можуть бути складними або найпростішими - з поворотами, на одному місці, назад, вперед, на одній нозі і так далі. Але, як було сказано вище, починати потрібно з п'ятнадцяти хвилин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: