Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Фітнес / Йога для зменшення обсягу стегон, талії і зміцнення м'язів живота

Йога для зменшення обсягу стегон, талії і зміцнення м'язів живота

07:30, 17 Сер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3121 ·

Для того, щоб домогтися бажаного результату, ви повинні виконувати дані вправи по 5-10 разів. При виконанні вправ дихайте спокійно і глибоко.

Йога для підтягнутого тіла

1. Тримайте руки на потилиці, лікті відведіть в сторони, встаньте навшпиньки і починайте пересуватися маленькими кроками, ноги при цьому повинні бути прямі.

2. Сядьте на підлогу, поверніться на праве стегно, в цей же час зігніть в коліні ліву ногу і переведіть її через праву таким чином, щоб вона торкнулася підлоги. Права нога пряма. Повторіть теж саме, тільки в інший бік. Коли повертайтеся, намагайтеся тримати плечі прямими і руки не відривати від підлоги.

3. Ляжте на спину, руки розведіть в сторони. Зігніть ноги, коліна разом. Починайте опускати зігнуті ноги на підлогу, то вправо, то вліво.

4. Встаньте на коліна, витягніть руки вперед. Опустіться на праве стегно, відведіть руки вліво, потім поверніться у вихідне положення. Теж саме виконайте в інший бік.

5. Сядьте на підлогу, спираючись на лікті, зігніть ноги в колінах і торкніться ними чола. Повторюйте цю вправу 10-15 разів.

6. Ляжте на лівий бік, спираючись на зігнуту ліву руку. Права рука повинна лежати перед тулубом. Зігніть праву ногу і сковзаєте вгору вздовж лівої ноги, як можна вище. Повернувшись у вихідне положення, перекиньтеся на інший бік і повторіть вправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Усе про непереносимість лактози у дітей
Чому насправді діти хамлять батькам?
Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч

Мітки: фітнес, вправи, тренування, йога, плоский живіт, стрункі ноги, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.415 Mb

Йога для зменшення обсягу стегон, талії і зміцнення м'язів живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: