Красиві груди - за 15 хвилин на день

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси вашої грудей. І це притому, що загальна маса молочних залоз становить 150-400 грамів. Схуднення на 4-9 кг - і в...

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Для того, щоб день був продуктивним, вранці віддайте кілька хвилин зарядці. Такі вправи вам допоможуть почуватися свіжими та повними сил.

Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати. І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я! Не перестарайтеся і не робіть різких рух...

ТОП вправ для рук (ВІДЕО)

Перед тим, як починати виконувати будь-які вправи, обов'язково необхідно розігріти м'язи. Для цього підійде і стандартна розминка. Для виконання вправ тобі знадобляться гантелі. Якщо у тебе їх немає, візьми 1-2-літрові пляшки, наповнені водою.

Скажи "Ні" складкам на спині

Ми не помічаємо проблемні жирові відкладення на спині часто, хіба що в дзеркалі. Як же ефективно з ними боротися?

Покращуємо овал обличчя (ВІДЕО)

За допомогою гімнастики для обличчя приберемо друге підборіддя і омолодимо шкіру обличчя. У цьому відео гімнастики для обличчя виконаємо наступні вправи:0:39 підхід № 12:18 підхід № 22:40 масування підборіддя3:05 тонкощі виконання вправи3:40 задіємо язик (спосіб 1)4:44 тиснемо язик на верхнє піднебі...

Вправи для схуднення від Катерини Серебрянської (ВІДЕО)

Катерина Серебрянська - заслужений тренер України, олімпійська чемпіонка. В даний час вона - експерт по здоровому способу життя. Основний акцент її діяльності - комплексний підхід до здорового способу життя. Катерина - провідна ведуча багатьох телевізійних проектів про збалансоване харчування і ефек...

Як зменшити ікри?

Для того, щоб ніжки виглядали стрункими, потрібно приділяти увагу ікрам. Так як це досить проблемна зона дл схуднення, пропонуємо найоптимальніші вправи.

Вправи для "королівської" постави

Коли говорять, що у жінки гарна фігура, то мають на увазі не тільки тонку талію, витончені стегна і високі груди, але і гарну поставу. Гарна постава - це, перш за все, пряма спина. Якщо у вас прямий хребет і всі хребці «вибудувані в ряд», то ваша фігура візуально подовжується і здається більш струнк...

Як зробити живіт пласким швидко, або чарівна гімнастика вранці

Виконуйте ці вправи щоранку для найкращого ефекту:

Прибираємо ненависне друге підборіддя

У тебе намічається друге підборіддя? Ми розповімо, як його усунути і зробити овал обличчя підтягнутим. Робити ці вправи щодня.

Тренування з пілатесу (ВІДЕО)

Займаємося пілатесом: дивись, які вправи допоможуть тобі зміцнити м'язи м'язового корсету.

Комплекс вправ йоги для початківців (ВІДЕО)

Відео триває майже годину, і ви зможете повторити всі вправи за тренером. Йога допоможе не тільки вдосконалити тіло, але знайти спокій та відчувати своє тіло.

Танцювальна аеробіка: танцюй та худни (ВІДЕО)

Динамічна тренування на всі групи м'язів. Тренування проходить у вигляді ритмічних, іноді танцювальних рухів. Активна легка аеробіка.

Прибираємо зайві кілограми з боків

Великий живіт і жир на боках, ще його часто називають «вушками» на боках - це досить болюча тема для багатьох жінок. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно докласти зусиль. Прибрати живіт і боки можна різними способами. Приділяти увагу треба м'язам преса, боковим м'язам живота і стегон.

Прості вправи для непростої зони - живота (ВІДЕО)

Продовжуємо приводити тіло до найкращого стану. У відео - прості та ефективні вправи для пресу.

Як сісти на шпагат в будь-якому віці

Це не міф: на «шпагат» можуть всістися і дівчата, і бабусі з дідусі, головне - регулярність і система тренувань. Не варто намагатися сісти на нього негайно, тут і зараз, а ось поліпшити гнучкість поступово цілком можливо.