ТОП-10 способів позбутися від живота за допомогою самомасажу

06:30, 13 Жов 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2168 ·

1. Масаж краще виконувати розслаблено, лежачи на спині. Покладіть руки на живіт. Спочатку 10 разів глибоко вдихніть і видихніть животом. Відчуйте, як ваші руки при цьому піднімаються і опускаються.

Самомасаж проти обвислого живота

2. Великі пальці покладіть на пупок. Долоні - розсуньте на 2 см назовні. Пальці вказують в напрямку лобкової кістки. Правою рукою виконуйте кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторіть 10 разів.

3. Потім виконуйте такий же масаж лівою рукою - кругові рухи по колу. Права рука при цьому залишається на одному місці без руху. Повторіть 10 разів.

4. Далі вже обидві руки роблять кругові рухи по черевній стінці одночасно - один проти одного. Робіть такий масаж протягом приблизно 2 хвилин.

5. Ліва рука спускається вниз по животу, великий палець лягає під пупком. Права рука ковзає по черевній стінці невеликими круговими рухами проти годинникової стрілки, піднімаючись до області шлунку, 10 повторів.

6. Тепер колоподібні рухи робить права рука (як описано в пункті 5 ), а ліва відпочиває. Повторіть вправу 10 разів.

7. Обидві руки здійснюють на животі колоподібні рухи в протилежних один одному напрямках. Повторюйте цю вправу протягом приблизно 2 хвилин.

8 . Змініть положення рук, зберігаючи контакт з животом. Ліва рука ковзає по шкірі вгору. Права ковзає вниз, а потім здійснює кругові рухи близько 10 разів.

9. Тепер права рука відпочиває, пальці зімкнуті. Ліва рука робить м'які кругові рухи в області шлунка (10 повторів).

10. Обидві руки знову спокійно і симетрично рухаються в протилежних один одному напрямках. Закінчите масаж, поклавши руки на живіт. Дихайте животом глибоко і спокійно близько 2 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що розповість дитяча несподіванка?
Які слова не можна говорити дітям?
Весняний салат з куркою і авокадо
Салат зі свіжих овочів і крабових паличок

Мітки: фітнес, вправи, живіт, як позбутися живота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.287 Mb

ТОП-10 способів позбутися від живота за допомогою самомасажу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: