Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 частих помилок при дотриманні дієти

07:30, 02 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Пластика · Переглядів 2962 · 

Елементарні помилки в дієті можуть звести нанівець ваші зусилля по влізанню в улюблені джинси. Якщо ваги застрягли на одному значенні, або вага зменшується тільки для того, щоб відразу повернутися назад, можливо, що ви скоїли один з 12 серйозних промахів.



Покладатися на радикальні дієти
Вирішивши швидко скинути п'ять кілограмів, ви звертаєтеся до радикальної дієті. Можливо, ваш план не вимагає нічого, крім грейпфрута або капустяного супу щодня. Ви обмежуєте щоденні калорії на рівні 1000 на день - і, звичайно, кілограми тануть. Але як тільки ви починаєте отримувати так мало калорій, ваш обмін речовин сповільнюється. Як тільки дієта закінчиться, у вас виявиться організм, який буде спалювати калорії повільніше і набирати вагу швидше, ніж будь-коли раніше.

Пропускати сніданок
Пропуск сніданку виглядає логічним шляхом обмеження кількості калорій, але результатом цього може стати голод протягом решти дня. Це може призвести до незапланованих перекусів в офісі або поглинанню збільшених порцій на обід, після чого рахунок калорій підскочить вгору. Сніданок з великою кількістю білка і клітковини може зменшити голод протягом усього дня. Дослідження підтверджують, що ті, хто снідає щодня, мають більше шансів зберегти здорову вагу.

Наїдатися до відвалу продуктами з низьким вмістом жиру
Знежирені продукти можуть грати важливу роль у вашій дієті. Але пам'ятайте, що знежирені продукти - це не означає «низькокалорійні». Якщо ви наповнюєте свою тарілку «легкими» кексами, ви отримаєте більше калорій, ніж, якби з'їли один шматочок звичайного кексу. Кращий спосіб дізнатися, скільки жиру, цукру і калорій ви отримуєте, - це вивчити етикетку.

Перекушувати на ходу
Купівля їжі, не виходячи з машини, може бути дуже зручною після важкого дня, і ви завжди можете замовити салат, а не чізбургер. Але, опинившись там, ви зможете встояти проти молочного коктейлю або інших солодощів? І якщо ви одного разу дозволите собі фаст-фуд, це може стати звичкою.

Не займатися спортом
Якщо ви не займаєтеся спортом, ви навантажуєте всю тяжкість схуднення на вашу дієту. Якщо ви будете більше рухатися, ви зможете їсти більше тих продуктів, які ви хочете - і все одно худнути. Ключ у тому, щоб знайти вправу, котра вам подобається. Якщо бігова доріжка здається вам стомлюючою, спробуйте плавання, балет, їзду на велосипеді або пінг-понг; все це спалює більше калорій, ніж ходьба. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете те, чим би ви хотіли займатися більшу частину днів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    Здоров'я в соцмережах: