Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 частих помилок при дотриманні дієти

07:30, 02 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Пластика · Переглядів 2942 · 

Елементарні помилки в дієті можуть звести нанівець ваші зусилля по влізанню в улюблені джинси. Якщо ваги застрягли на одному значенні, або вага зменшується тільки для того, щоб відразу повернутися назад, можливо, що ви скоїли один з 12 серйозних промахів.



Покладатися на радикальні дієти
Вирішивши швидко скинути п'ять кілограмів, ви звертаєтеся до радикальної дієті. Можливо, ваш план не вимагає нічого, крім грейпфрута або капустяного супу щодня. Ви обмежуєте щоденні калорії на рівні 1000 на день - і, звичайно, кілограми тануть. Але як тільки ви починаєте отримувати так мало калорій, ваш обмін речовин сповільнюється. Як тільки дієта закінчиться, у вас виявиться організм, який буде спалювати калорії повільніше і набирати вагу швидше, ніж будь-коли раніше.

Пропускати сніданок
Пропуск сніданку виглядає логічним шляхом обмеження кількості калорій, але результатом цього може стати голод протягом решти дня. Це може призвести до незапланованих перекусів в офісі або поглинанню збільшених порцій на обід, після чого рахунок калорій підскочить вгору. Сніданок з великою кількістю білка і клітковини може зменшити голод протягом усього дня. Дослідження підтверджують, що ті, хто снідає щодня, мають більше шансів зберегти здорову вагу.

Наїдатися до відвалу продуктами з низьким вмістом жиру
Знежирені продукти можуть грати важливу роль у вашій дієті. Але пам'ятайте, що знежирені продукти - це не означає «низькокалорійні». Якщо ви наповнюєте свою тарілку «легкими» кексами, ви отримаєте більше калорій, ніж, якби з'їли один шматочок звичайного кексу. Кращий спосіб дізнатися, скільки жиру, цукру і калорій ви отримуєте, - це вивчити етикетку.

Перекушувати на ходу
Купівля їжі, не виходячи з машини, може бути дуже зручною після важкого дня, і ви завжди можете замовити салат, а не чізбургер. Але, опинившись там, ви зможете встояти проти молочного коктейлю або інших солодощів? І якщо ви одного разу дозволите собі фаст-фуд, це може стати звичкою.

Не займатися спортом
Якщо ви не займаєтеся спортом, ви навантажуєте всю тяжкість схуднення на вашу дієту. Якщо ви будете більше рухатися, ви зможете їсти більше тих продуктів, які ви хочете - і все одно худнути. Ключ у тому, щоб знайти вправу, котра вам подобається. Якщо бігова доріжка здається вам стомлюючою, спробуйте плавання, балет, їзду на велосипеді або пінг-понг; все це спалює більше калорій, ніж ходьба. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете те, чим би ви хотіли займатися більшу частину днів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:46
Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00
Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20
Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
Здоров'я в соцмережах: