Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 частих помилок при дотриманні дієти

07:30, 02 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти, Пластика · Переглядів 3023 · 

Елементарні помилки в дієті можуть звести нанівець ваші зусилля по влізанню в улюблені джинси. Якщо ваги застрягли на одному значенні, або вага зменшується тільки для того, щоб відразу повернутися назад, можливо, що ви скоїли один з 12 серйозних промахів.



Покладатися на радикальні дієти
Вирішивши швидко скинути п'ять кілограмів, ви звертаєтеся до радикальної дієті. Можливо, ваш план не вимагає нічого, крім грейпфрута або капустяного супу щодня. Ви обмежуєте щоденні калорії на рівні 1000 на день - і, звичайно, кілограми тануть. Але як тільки ви починаєте отримувати так мало калорій, ваш обмін речовин сповільнюється. Як тільки дієта закінчиться, у вас виявиться організм, який буде спалювати калорії повільніше і набирати вагу швидше, ніж будь-коли раніше.

Пропускати сніданок
Пропуск сніданку виглядає логічним шляхом обмеження кількості калорій, але результатом цього може стати голод протягом решти дня. Це може призвести до незапланованих перекусів в офісі або поглинанню збільшених порцій на обід, після чого рахунок калорій підскочить вгору. Сніданок з великою кількістю білка і клітковини може зменшити голод протягом усього дня. Дослідження підтверджують, що ті, хто снідає щодня, мають більше шансів зберегти здорову вагу.

Наїдатися до відвалу продуктами з низьким вмістом жиру
Знежирені продукти можуть грати важливу роль у вашій дієті. Але пам'ятайте, що знежирені продукти - це не означає «низькокалорійні». Якщо ви наповнюєте свою тарілку «легкими» кексами, ви отримаєте більше калорій, ніж, якби з'їли один шматочок звичайного кексу. Кращий спосіб дізнатися, скільки жиру, цукру і калорій ви отримуєте, - це вивчити етикетку.

Перекушувати на ходу
Купівля їжі, не виходячи з машини, може бути дуже зручною після важкого дня, і ви завжди можете замовити салат, а не чізбургер. Але, опинившись там, ви зможете встояти проти молочного коктейлю або інших солодощів? І якщо ви одного разу дозволите собі фаст-фуд, це може стати звичкою.

Не займатися спортом
Якщо ви не займаєтеся спортом, ви навантажуєте всю тяжкість схуднення на вашу дієту. Якщо ви будете більше рухатися, ви зможете їсти більше тих продуктів, які ви хочете - і все одно худнути. Ключ у тому, щоб знайти вправу, котра вам подобається. Якщо бігова доріжка здається вам стомлюючою, спробуйте плавання, балет, їзду на велосипеді або пінг-понг; все це спалює більше калорій, ніж ходьба. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете те, чим би ви хотіли займатися більшу частину днів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: