Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 найкорисніших продуктів для жіночого здоров'я

23:00, 25 Сер 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 8061 · 

1. Бобові, які при бажанні можна навіть включити в будь-яку дієту. Адже даний продукт поживний і містить мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

Найкращі продукти для жінок

Найкращі продукти для жінок



2. Листова капуста є цінним джерелом фолату. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

3. Бета-каротини є кращими друзями для жінки, вони містяться в гарбузі, батат і кабачках. Бета-каротин має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і улучает стан шкіри.

4. Льон, а саме його насіння і масло містять жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх в сніданок щодня.

5. Залізо, яке міститься в пісному червоному м'ясі, темної птиці і сочевиці дуже корисно для жіночого організму в цілому.

6. Соя багата на фітоестрогени, які допомагають жінці скоротити рівень поганого холестеролу. Відмінним джерелом сої вважається тофу.

7. Вода необхідна кожному організму і жіночому в тому числі. Крім того, вона допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир.

8. Брокколі, яка містить багато кальцію і вітамінів групи В є важливим продуктом у раціоні жінки.

9. Кальцій в будь-якому вигляді корисний для жінки, адже в літньому віці багато представниць прекрасної статі страждають на остеопороз. Тому слід вживати більше молочних продуктів.

10. Риба жирних сортів така як лосось, скумбрія та інші містить багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    Здоров'я в соцмережах: