Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Кіма Протасова: як швидко схуднути без шкоди

13:00, 29 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2233 · 

Сьогодні дієта Кіма Протасова - такий собі синонім здорового, але, в той же час, швидкого схуднення. На репутацію цієї програми працює медичне походження. В чому її ефективність? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Програма схуднення ділиться на 5 тижнів і дотримується строго. Правила прості: їсти дозволені продукти можна скільки завгодно. Тобто, в будь-якому достатньому для насичення кількості, хоч по кілограму за раз; основа раціону - нежирні молочні продукти, не більше 5% жирності в готовому блюді і будь-які сирі овочі.

Базовий список продуктів для дієти:
Рікотта, знежирена моцарела, домашній сир не жирніше 5%;
Зернений і звичайний сир жирністю до 5%, причому краще не нулівка, а 2-5%;
Одне яйце в день, варене або некруте; йогурти, в тому числі і грецькі (слідкуйте за інформацією на упаковці, якщо у виробі є цукор і крохмаль, або гомогенізатори, він вам не підходить);
Кефіри, ряжанки, варення, кисляки та інші молочні продукти;
Будь-які зелені салатні овочі, які не треба варити;
Помідори, огірки, редиска, свіжі молоді кабачки, свіжий молодий горошок стручковий, стручкова ж квасоля, але не заморожена, а прямо з грядки;
Три середніх за розміром зелених яблука на день (краще «Грені»).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яким має бути правильний сніданок: поради від дієтолога

Перші 2 тижні ви обходитесь тільки базовими продуктами. Причому яйця і яблука включені в дієту для різноманітності, так що, якщо ви їх не любите, можете їсти лише зрідка.

З 3 по 5 тиждень можна додати до раціону 300 г нежирного м'яса, курячої або індичої грудки, риби. В оригіналі йдеться, що можна смажити білкові продукти на оливковій олії, в Мережі ж більше прихильників готування м'яса в пароварці або на грилі. М'ясо чи риба додаються за рахунок зменшення частки молока, але не овочів. Тобто, ви будете замінювати 1-2 порції сиру або йогурту на м'ясо або рибу, а салати їсти як раніше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    Здоров'я в соцмережах: